打坐冥想的正确方法?穿着寬松舒服的衣服找一個安靜的地方,你不會受到幹擾嘗試每天在同一個地方打坐,我來為大家科普一下關于打坐冥想的正确方法?下面希望有你要的答案,我們一起來看看吧!
穿着寬松舒服的衣服。
找一個安靜的地方,你不會受到幹擾。嘗試每天在同一個地方打坐。
選擇好時間,選擇一個每日冥想的時間,4點到6點,但每天在同一時間冥想比理想的時間段要更重要,永遠空腹打坐。
找一個舒适的椅子或闆凳,直背而坐,雙腳平放于地面。你要是喜歡可以雙腿交叉坐,蓮花坐,但不是必需的。将手置于膝蓋上,手掌朝上,頭略向前傾,閉上眼睛。如果你覺得自己開始打瞌睡,就半睜開眼睛。保持良好的坐姿也可以幫助你保持清醒。
開始深呼吸,閉上你的嘴,開始深深吸氣,輕輕呼氣,确保你的肚子在吸氣時擴大。
置心一處,用專注于呼吸來清除掉其他的雜念,辨認呼吸時候的感覺啊,确認自己正在有條不紊地呼吸啊,可以重複念誦的一個詞或短語。
堅持嘗試,建立每天冥想每次二十分鐘,但首要的目的是一緻性。
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