喝牛奶長痘痘？這個梗我想很多人都是聽過的吧，其實這并不是個梗，而是一個很真實的現象了，也就是說喝牛奶的确是容易長痘痘！來聽天津津門皮膚科仉輝主任講。
主任研究發現，每天喝3杯以上牛奶的人，長痘的幾率比每周隻喝1杯牛奶的人要高22%。
痘痘，學名叫痤瘡。
由于毛孔周圍的皮膚在雄激素作用下角質變厚，當毛囊皮脂腺過度分泌皮脂時，大量皮脂無法透過角質層排出，形成粉刺，
細菌在粉刺裡過度繁殖，就形成了痤瘡，也就是我們通常所見的各種痘痘。
從原理可知，長痘罪魁禍首是雄性激素的分泌旺盛。
而IGF-1——胰島素樣生長因子會促進雄性激素的分泌。
所以喝牛奶時，其中部分蛋白質成分，如乳清蛋白、酪蛋白等，
能夠促進胰島素及IGF-1的分泌，導緻雄激素升高，
促進皮脂分泌，大量油脂無法透過厚厚的角質層，從而堆積在毛孔内，誘發痘痘。
除此之外，牛奶本身含有的多種激素也是長痘的誘因。需要注意的是，脫脂奶比全脂奶更容易緻痘。
所以呢，很牛奶是真的很容易長痘痘的哦，大家一定要注意了，尤其是痘痘肌！當然了，日常飲食也要更加的注意：
1、飯菜油膩不可避免，可以自備一小杯水涮着菜吃。
2、多吃低糖水果，增加飽腹感，降低對炸雞、烤翅等食物的渴望。
3、多吃綠色蔬菜和魚肉、雞肉等白肉，不要搭配含糖量巨高的可樂、雪碧和王老吉！
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