大家有沒有聽過“飯後走一走,能活九十九”的說法?很多學者認為飯後是黃金的養生時間,尤其是飯後“5分鐘”的習慣性動作對于健康有着諸多影響。“飯後”這個時間點,應該做什麼,是躺着休息,還是走路散步?飯後怎麼做才能提升健康功效?今日水素帶您了解一下。
剛剛吃飽飯的時候,我們的胃内充滿了食物,人體的消化機能正處于全速啟動的狀态。今日水素提示,這個時候千萬不要“躺平”,否則會增高胃内壓力,易造成胃食管反流,長此以往更易引發慢性胃病。另外也不要因為吃撐而去“松腰帶”,這樣會使腹腔内壓下降,對消化道的支持作用下降,容易引起胃下垂等問題。
那麼,飯後5分鐘應該怎麼做?今日水素提示,飯後較為适宜的動作是保持身體的直立狀态,你可以站直或者坐直,這樣更有利于胃腸道的蠕動,促進食物的消化。同時,根據個人情況,站立的時間可以延長至20分鐘,這樣還有利于調動腿部肌肉,幫助人體消耗更多的熱量。
當然,今日水素也要提示,站立并非越久越好,根據自身情況進行适宜調整,或者可以适當地走一走,也有利于促進消化。但是不要吃飽後立馬去散步,可以緩20-30再進行,以免血液集中到四肢,降低消化功能或是加重胃下垂情況。另外,飯後也可以适當輕揉腹部,利于疏通氣血,促進消化。
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