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補鈣吃什麼食物

生活 更新时间:2025-02-08 15:13:23

補鈣吃什麼食物?芝麻醬萬萬沒想到,看似不起眼的芝麻醬,含鈣量比牛奶還要豐富,每100克芝麻醬中就含有1057毫克鈣此外,芝麻醬還富含蛋白質、氨基酸及多種維生素和礦物質,有很高的保健價值,我來為大家講解一下關于補鈣吃什麼食物?跟着小編一起來看一看吧!

補鈣吃什麼食物(3大補鈣食物介紹)1

補鈣吃什麼食物

芝麻醬

萬萬沒想到,看似不起眼的芝麻醬,含鈣量比牛奶還要豐富,每100克芝麻醬中就含有1057毫克鈣。此外,芝麻醬還富含蛋白質、氨基酸及多種維生素和礦物質,有很高的保健價值。

在食用上,家長們可以将芝麻醬作為配料,同面條、餅類、肉類等搭配,有助于孩子骨骼、牙齒的發育。

蝦皮

蝦皮中含有豐富的蛋白質和礦物質,尤其是鈣含量極為豐富,100克蝦皮中的含鈣量為991毫克,因此也有“鈣庫”之稱,是缺鈣者補鈣較佳途徑。

在飯菜中放适量蝦皮,或用蝦皮給孩子做些輔食,不僅能補鈣,還能提高孩子的食欲,減少偏食哦。

牛奶

作為大衆眼中的補鈣能手,牛奶僅排在了第三位。不過,這并不能掩蓋牛奶營養豐富的事實。牛奶是人體鈣的最佳來源,而且鈣磷比例非常适當,能利于鈣的吸收。此外,牛奶中鐵、鋅、銅、錳等礦物質的含量也很多。

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