現在很多人都開始注重養生了，除了保溫杯中的枸杞之外，例如核桃、紅棗、桂圓肉之類的也是常見的保健食品，那麼每天吃幾顆核桃，一把紅棗，一把桂圓肉堅持下去會有什麼效果？

首先，我們來看一下核桃、紅棗、桂圓肉的營養價值：

1、核桃

核桃營養價值豐富，更被譽為“萬歲子”“長壽果”。在中醫的理論中認為，核桃味甘、性溫，可以補腎、固精強腰、溫肺定喘、潤腸通便。從現代科學角度來看，核桃中含有較多的蛋白質、脂肪酸，有助于滋養腦細胞，同時還有一定的防止動脈硬化，降低膽固醇的作用。

2、紅棗

紅棗最早在《神農本草經》就有記載，自古以來就是重要的滋補品。在中醫的理論中認為，紅棗性味甘溫，具有補中益氣，養血安神。從現代科學角度來看，紅棗中含有蛋白質，糖類，多種氨基酸，胡蘿蔔素，維生素、礦物質、生物堿類等等，具有提高免疫力、延緩衰老的作用。

3、桂圓肉

桂圓向來素有“南桂圓，北人參”的美譽，在中醫的理論中認為，桂圓肉性味甘溫，可補益心脾，養血安神，現代藥理對于桂圓肉也做了一番研究，表明桂圓肉中含有多種成分，有補益作用，其中含有的龍眼多糖能夠清除活性氧自由基，另外，桂圓肉還有一定的改善心血管循環的作用。

可見，每天吃幾顆核桃，一把紅棗，一把桂圓肉堅持下去的話，對于身體是有一定的養生效果，但是要注意用量，不然容易上火，更容易長胖！

養生其實就是從生活的小細節做起，普通的食物堅持吃也有不錯的效果，但是如果吃法上犯了錯誤，就等于是瞎胡鬧了：

1、吃多少好？

核桃、大棗、桂圓肉在中醫理論中，都是屬于性味甘溫的中藥，對于普通人，長期大量食用就容易導緻上火的出現了，同時，核桃、大棗、桂圓肉的能量很高，在正常的飲食情況下，如果每天堅持吃幾顆核桃，一把紅棗，一把桂圓肉，很可能給體重造成壓力。

所以，不能吃太多，每天各種吃兩顆就可以了。核桃、大棗、桂圓肉這幾種除了可以當成零食外，也可以把它們加入菜肴之中。

2、哪些人不适合吃？

核桃、大棗、桂圓肉也不是所有人都适合吃的：

（1）桂圓肉：如果有糖尿病，也是不宜食用桂圓肉的，因為桂圓肉中含有豐富的葡萄糖、蔗糖，糖尿病吃了反而可能會影響到病情。同時，如果有上火發炎的情況，也是不能吃的。

（2）核桃：核桃性溫，吃太多容易上火，如果有上火腹瀉的情況建議不宜使用，同時有肺炎、支氣管擴張的患者也要注意。

（3）大棗：大棗中含有豐富的糖類物質，吃了容易導緻血糖上升，如果有糖尿病的情況，建議是不要吃大棗的。同時，體内燥熱、腸胃道不好的人也不宜多吃。

總而言之，核桃、紅棗、桂圓肉長期堅持吃對于身體還是有好處的，但是因為這幾種都是屬于甘溫的中藥，吃太多反而容易上火。

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