9月3日，教育部《關于全面加強和改進新時代學校衛生與健康教育工作的意見》提倡中小學生到校後先進行20分鐘左右的身體活動，保障學生每天校内、校外各1個小時體育活動時間。

羊城晚報全媒體記者多方采訪獲悉，每天校内運動1小時在廣州中小學裡早已“達标”；一些家長表示，每天校外運動1小時有難度；學校将根據地方教育部門的細則要求，配合到校先運動20分鐘的倡議。

資料圖：廣州市第三十三中學在上體育課。羊城晚報全媒體記者 林桂炎 攝

校内運動1小時：早已“達标”

記者了解到，廣州的中小學校2017年開始已經要求校内運動1小時，截至當年7月底，廣州已有1511所中小學保證學生每天1小時校園體育活動和大課間活動。

廣州市教育局負責人介紹，多年來大力推動每天1小時校園體育活動和大課間活動，目前基本每個學校都能保障學生1小時的運動時間。

天河區教育局負責人介紹，近年來全區中小學校堅持開齊開足體育課，堅持陽光體育一小時，打造體育一校一品，學生體質體能進一步得到提升。

資料圖：廣州小學生在進行足球運動。羊城晚報全媒體記者 林桂炎 攝

多所中小學校長告訴記者，校内運動1小時主要依靠體育課、大課間及第九節課保障。

廣州的中小學生1-2年級每周4天有體育課，3-6年級和7-9年級每周3天有體育課，體育課時長通常40分鐘/一節課；每天上午20分鐘左右的大課間；初中生每天下午5點後的第九節課，保障學生校内運動時間。

運動強度方面，體育課對學生的運動量和心率都有要求，例如小學一堂體育課安排10分鐘左右體能訓練，每節課的練習密度要達到50%以上，平均心率要達到每分鐘135次以上。

記者了解到，由于耐力跑（女生800米、男生1000米）是廣州中考體育必考項目，因此廣州的大部分初中都有每天跑步800~1000米的制度。

每天上午大課間，海珠區同福西路的廣州市第三十三中學初三學生都會圍着校園跑步。該校是典型的老城區“微型”學校，面積隻有一個标準足球場大小（11畝），操場一圈隻有一百米，為了讓學生跑起來，學校把校内最大周長鋪成跑道，一圈擴大到400米左右，每個學生每天至少要圍着校園跑1200米。

黃埔區玉岩中學體育科組長趙老師介紹，上午15分鐘的大課間集中跳繩，16:30-18:30是全校活動時間，全部學生在操場上運動，“首先是傳統的跑操，每人每天4圈400米。然後每個年級分場地練習體能、技術等”。

校外運動1小時：保障有難度

對于意見提出的校外運動1小時，不少家長表示有難度。

“孩子晚上6點多回到家，吃完飯、做作業就9點左右，該洗澡上床睡覺了。”越秀區三年級學生家長林女士表示。

不少家長，依靠校内430（課後服務）完成孩子每天鍛煉2小時的目标。“女兒參加了籃球校隊和田徑校隊，每周一、周二、周五放學後校隊從16：30訓練到18：00，再加上每周3天有體育課，保障了運動時間和強度。”五年級學生家長江女士介紹。

“有的家長，隻關注孩子的分數和才藝學習，對體育不太重視，校内課後服務選擇的都是寫作業、文藝、科技類拓展課程，回家後刷題學習，很難保障校外1小時的運動時間。”一位小學校長告訴記者。

對此，不少學校布置體育家庭作業，敦促學生校外運動。荔灣區從2016年開始布置家庭體育作業，已經形成區域傳統。

荔灣區教育局體育教研員車純介紹，全區所有中小學都會布置家庭體育作業，所有學校每周安排兩到三次家庭體育作業，體育作業将常态化。例如蔣光鼐紀念小學的體育作業内容有：小步跑、開合跳、弓箭步交換跳、跳110次等。

資料圖：廣州小學生在進行體育活動。羊城晚報全媒體記者 宋金峪 攝

到校後20分鐘身體活動

意見提出的，提倡中小學生到校後先進行20分鐘左右的身體活動。

記者了解到，一些住宿制初中，學生早晨起床後，安排晨跑運動已經形成傳統。走讀的學校則表示等待市和區教育局的統一安排。

“政策規定，本學期開始小學8：20上課，初中8：00上課，但家長要趕上班，不少學生8點前都會到校，因此如果廣州的教育部門規定到校後先進行20分鐘身體活動的話，學校也會配合。”一位校長表示。

一些學校則鼓勵學生自願參加校體育隊的晨練。

蟬聯廣州全市3年的田徑比賽冠軍的華南師範大學附屬小學，每天早上7點，操場就已人聲鼎沸，起碼有200名學生在鍛煉，揮汗如雨。其中田徑隊50人、籃球隊100人，剩下都是自願加入晨練的孩子，參加蛙跳、拉力帶、高擡腿、慢跑、仰卧起坐、俯卧撐、平闆支撐等運動。

華師附小體育組組長張澤林介紹，校體育隊的訓練，除了正式成員，對所有願意加入的孩子都敞開大門。學校規定，常規體育課成績優秀、校運會單項比賽前三名、區級以上比賽前六名、校運會體育達标測試成績優秀，四項中至少具備一項，才能評定三好學生。因此，全校學生都重視體育鍛煉，家長也支持孩子體育鍛煉。

孩子課餘時間如何科學運動？

廣東疾控表示，适當的體育鍛煉可增強免疫力，有助保持健康體重。研究表明，孩子每天進行2小時以上的戶外陽光活動，還可預防近視。不科學的運動可能會損害到身體，那學生平時運動有什麼要注意的呢？

《2020年世衛組織關于體力活動和久坐行為的指南》表示，青少年（5-17歲）的運動建議為：一周内，應平均每天至少進行60分鐘中等到高強度的體育活動，主要是有氧運動。每周至少進行3天高強度的有氧運動，以及加強肌肉和骨骼的運動。

超重兒童運動要循序漸進。如果家裡的娃有肥胖或超重，不要一下子進行長時間的劇烈運動，需要遵循低起始負荷（如散步、日常家務等低強度活動），循序漸進，在計劃開始的4-6周中，每1-2周将每次運動的時間延長5-10分鐘。

如何判斷自身運動強度？廣東疾控表示，如果運動時可以正常說話，但不能唱歌，說明此時的運動強度為中等；如果運動時說話要喘氣，說明此時的運動強度較大。

綜合| 羊城晚報、羊城派、金羊網

文字|羊城晚報全媒體記者蔣隽 餘燕紅通訊員 粵疾控

來源： 羊城晚報

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