一個荷包蛋的熱量是多少?荷包蛋是人們常吃的一種做法，就是将雞蛋一整個打入鍋内水煮或者是油煎，非常的好吃，但是熱量也是不低的哦!下面請看本文介紹。

一個荷包蛋的熱量是多少

一個煎好的荷包蛋的熱量是159卡路裡。當然這裡面的材料隻包括雞蛋、鹽分和油，有些人喜歡在荷包蛋上面加一些醬油或者其他調料，這個時候荷包蛋的熱量又會增加，達到了200卡路裡。而荷包蛋裡的主要營養物質包括蛋白質、脂肪和碳水化合物三種，這個都是極容易産生熱量的營養元素。

一個煮荷包蛋的熱量(以100克可食有些計)是164大卡(686千 焦)。每100克煮荷包蛋的熱量約占我國養分學會引薦的一般成 年人保持健康天天所需攝入總熱量的7%。

那麼一百多卡路裡的熱量是個什麼概念呢?要消耗掉它們你需要跳接近50分鐘的健美操或者做150個仰卧起坐，所以說到這裡，一些想要減肥的人，還是盡可能少碰荷包蛋這種食物了。那麼知道荷包蛋的熱量對我們來說有什麼意義呢?一個就是有些喜歡計算卡路裡來減肥的人，知道每種食物的熱量顯然意義重大。不過，這種熱量始終隻能作為一種參考，如果太在意這個，就會在減肥的同時失去對食物的興趣。

荷包蛋吃了會胖嗎

荷包蛋的熱量還是挺高的，大家如果經常吃的話是會發胖的，所以大家還是盡量少吃煎或炸的東西。可以做點雞蛋羹，打兩個雞蛋，一邊攪拌一邊倒溫水(不能用涼水)，水的量差不多是雞蛋的1.5-2倍，上鍋蒸，出鍋後可以加入醬油、醋、香油等即可。這樣的食物時比較有營養的，而且也不會發胖。

雞蛋的大部分是蛋白質,人體吸收後轉為葡萄糖,最終演變為熱量,存積在體内.而且荷包蛋需用油煎熟,可轉為脂肪.再者,人體一次隻可吸收一顆蛋的營養,過多吸收蛋白質是無益的.從醫學角度,一天不超過兩個蛋為好.減肥是其次,健康是首選!

荷包蛋是很多人都常吃的食物，它的營養價值高，味道也好，一般的人都是把荷包蛋當作早餐來食用的，那麼一個荷包蛋的熱量是多少？荷包蛋吃了會胖嗎？

荷包蛋的營養價值

雞蛋是一種營養非常豐富、價格相對低廉的常用食品。它的食用對象A相當廣泛，從4～5個月的嬰兒一直到老人，都适宜食用雞蛋。 1、蛋白質 雞蛋含豐富的優質蛋白，每百克雞蛋含12.7克蛋白質，兩隻雞蛋所含的蛋白質大緻相當于3兩魚或瘦肉的蛋白質。雞蛋蛋白質的消化率在牛奶、豬肉、牛肉和大米中也最高。 雞蛋中蛋氨酸含量特别豐富，而谷類和豆類都缺乏這種人體必需的氨基酸，所以，将雞蛋與谷類或豆類食品混合食用，能提高後兩者的生物利用率。 2、脂肪 雞蛋每百克含脂肪11.6克，大多集中在蛋黃中，以不飽和脂肪酸為多，脂肪呈乳融狀，易被人體吸收。 3、其他微營養素 雞蛋還有其它重要的微營養素，如鉀、鈉、鎂、磷，特别是蛋黃中的鐵質達7毫克/100克。嬰兒食用蛋類，可以補充奶類中鐵的匮乏。蛋中的磷很豐 富，但鈣相對不足，所以，将奶類與雞蛋共同喂養嬰兒就可營養互補。雞蛋中維生素A、B2、B6、D、E及生物素的含量也很豐富，特别是蛋黃中，維生素A、 D和E與脂肪溶解容易被機體吸收利用。不過，雞蛋中維生素C的含量比較少，應注意與富含維生素C的食品配合食用。

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