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運動手環測睡眠真的嗎

生活更新时间:2025-01-15 06:28:09

運動手環測睡眠真的嗎（運動手環監測睡眠可靠嗎）1

門診案例：

門診經常會有失眠患者為了監測自己的睡眠情況，購買一些帶有睡眠監測功能的運動手環，這些手環不僅可以記錄入睡時間和覺醒時間，還能監測夜間深、淺睡眠和覺醒次數。但是許多患者卻過度關注其中監測的數據，一部分患者甚至對其中的某項數據過度要求，從而産生焦慮情緒，表現為過度擔心自己的睡眠質量和時間，如果數據達不到自己的心理預期還會給自己一個“沒睡好”的心理暗示，導緻白天在工作或學習過程中經常感到乏力、困倦、注意力不集中等症狀。那麼運動手環監測睡眠真的可靠嗎？

運動手環測睡眠真的嗎（運動手環監測睡眠可靠嗎）2

王醫生說：運動手環監測睡眠有可取之處，但也不要過度“迷信”

王醫生說：醫院内監測睡眠用的是“多導睡眠監測儀”，這種儀器能準确記錄失眠患者的腦電、肌電、眼電、心電、呼吸氣流、鼾聲等數據，是診斷睡眠障礙的“黃金标準”。而運動手環是通過分析心率、血壓、脈搏、活動量和體溫等簡單的生理信号來推斷佩戴者的睡眠狀況，其監測結果和多導睡眠監測儀有很大差距，尤其對于睡眠分期的判斷誤差較大，但是運動手環可以基本準确的判斷總睡眠時間，并且能監測白天的運動量，提醒患者适當運動，促進失眠的恢複。所以，運動手環有條件可以佩戴，但是不用過度糾結數據，如果要正規檢查睡眠質量的話還是要到醫院來做多導睡眠監測。

運動手環測睡眠真的嗎（運動手環監測睡眠可靠嗎）3

多導睡眠監測儀

小貼士：無需過度在意運動手環監測的所有數據

運動手環可以重點關注監測的總睡眠時間，而無需在意睡眠分期等細節數據，如果佩戴運動手環可以讓你睡眠更加安心和放松，那麼有條件的話可以使用；如果因為運動手環監測的數據讓你感到不安和焦慮，那麼就不推薦使用。

運動手環測睡眠真的嗎（運動手環監測睡眠可靠嗎）4

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