懷孕對于女人來說是一件幸福的煩惱，經常在浏覽貼吧或者各種尋醫問診的醫療網站時會看到孕媽們這麼提問，“現在我懷孕已經三個月了，有時候早上起來的時候手關節都是特别的僵硬，而且很疼啊，都不敢動，然後慢慢的活動一下又就會好了”、“懷孕6個月了，每天晚上腿抽筋很嚴重”等等了，這涉及到很多方面的因素，而一個 很重要的原因就是“缺鈣”。

缺鈣不單會引起小腿抽筋、關節疼痛，甚至去醫院檢查的時候血壓也會升高，讓幸福的孕媽十分的煩惱，對于缺鈣的原因就很簡單了，因為寶寶的生長需要鈣，寶寶骨骼的發育、神經系統的發育、肌肉的形成都需要鈣，而這些鈣都是母親無私的提供，但一份鈣供兩個人用顯然是不夠的，所以孕期的女人需攝入的鈣比平時多。如果媽媽攝入的鈣不足，不單對母體有影響，對于寶寶的生長發育也是有着巨大的影響。

對于為什麼缺鈣就不多贅述了，我要講的是如何補鈣？先說一下什麼時候開始補鈣，據中國孕前和孕期保健指南，孕婦在妊娠第14周開始補鈣，每天補鈣劑0.6g（如有需要中國孕前和孕期保健指南，可在評論區留下郵箱），按照指南的說法，補鈣不能過早，也不能不補，尤其是到了懷孕晚期，胎兒發育最為旺盛，對鈣的需求量也會迅速增加，每天補鈣劑為1.5g。

很多人認為食補能補充孕期所需要的鈣，然而這個想法似乎沒有得到專家們的認可，研究發現在經濟發達或膳食富含鈣的國家，孕婦攝入鈣量仍不能完全達到世界衛生組織的推薦量，由此可見孕期額外口服鈣劑是很有必要的。如何使用鈣劑，用多少量，因人而異，需專業産科醫師根據孕婦産檢而做出決定，所以孕媽不能把鈣劑當做一種保健品，而盲目的補鈣！這裡給大家介紹一下目前應用比較廣泛的鈣劑。

無機鈣-碳酸鈣，含鈣量高，鈣元素含量為40%，價錢便宜，但其需要在酸性環境下與胃酸作用生成氯化鈣後才能被人體吸收，且碳酸鈣服用後容易引起便秘，故它一般适用于胃腸道比較好的孕婦使用。

有機鈣-檸檬酸鈣（枸橼酸鈣），鈣元素含量為21%，特點在于其不需要依賴酸性環境，容易被人體吸收，且其能減少腎結石的發生，也是說其适用于胃腸功能相對較差、有腎結石的孕婦适用。

總結一下，補鈣是孕婦産前保健的一個重要部分，因适量補鈣可有效預防孕婦（特别是有妊娠期高血壓較高風險者）發生子痫前期。現在網絡信息很發達，我們上網搜索如何補鈣就會有一大堆文章出現在面前，且不說補鈣方案是對還是錯，但我想說的是孕媽們切勿盲目相信，因為究竟補多少鈣？就連醫學專家們都衆說紛纭，因為每個人都是有差異的，補鈣多少要做到因人而異，所以最好的辦法就是定期的産檢，根據自身的情況請專業的産科醫師為自己量身定制補鈣方案。

如果你關注飲食健康，可以關注我，或者留言私信我相關問題，我會抽時間給大家解答。

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