聖誕将近，元旦也不遠了。過了元旦之後沒多久，又要到春節了。每一個節日都能大吃一頓。相信不少人都開始計劃着自己的節日安排。但美味佳肴在滿足味蕾的同時，也可能對腸胃造成刺激，增加腸胃的負擔。尤其是不少本身就存在胃病的患者，更容易因此傷胃。

有些人說，那我不吃那些刺激的食物不就好了？事實上，會傷胃的可不止人們印象中的辛辣刺激的食物，還有幾個看似養胃的方法，也可能悄悄傷胃，看看你是否也被騙了。

看似養生的3個方法，正在悄悄“傷胃”

喝小米粥能養胃

真相：胃消化功能會“用進廢退”

清淡的小米粥，給人一種養胃的感覺。每當覺得胃不舒服的時候，不少人默認将往後幾天的飯菜都改成了小米粥。心想，多喝點粥來養胃，不吃那些油膩、刺激的食物就好了。但是長期喝小米粥，也可能讓胃部“用進廢退”。

在胃病的發作期或者胃黏膜受損後，适當地喝點米粥，軟爛的食物能夠減輕消化的負擔，緩解胃病不适。但問題在于，長期吃米粥，很可能讓胃部消化能力退化，再想吃别的食物的話，很可能無法充分地消化分解食物，也就無法從中獲得營養。

吃素補充膳食纖維能養胃

真相：膳食纖維過多反而會誘發消化不良

肉類中含有較多的脂肪，可能給人一種很難消化的感覺。不少胃病患者一發病，就開始吃素，心想吃得清淡一點，或許也能因此減輕腸胃消化的負擔。但是要提醒大家的是，并非所有的素食都适合胃病患者，比如竹筍、西藍花、洋蔥等，其中豐富的膳食纖維以及可能産生氣體的物質，也可能加重胃脹氣，增加胃部消化的負擔。

喝牛奶養胃

真相：胃酸分泌過多反而會刺激胃黏膜

如果患者本身存在的是胃食管反流病，或者其他胃酸分泌過多誘發的疾病。喝牛奶産生的養胃效果也許并不好。牛奶中豐富的蛋白質和脂肪會刺激胃部分泌胃酸，這對受損的胃黏膜可能是一種刺激。而且在空腹的狀态下飲用牛奶，更是會加重胃部不适。

由此可見，這3個常見的“養胃方法”，實際上是傷胃的“小妙招”。如果你還在用這些方法來養胃，也許是白費功夫，還可能起到截然相反的效果。

4招幫你預防胃病發作，值得學習

第一招，遏制源頭

從源頭上杜絕飲食帶來的刺激，酒精、香煙、油炸燒烤食品都是明确要忌口的食物。為了減少這些物質對胃部造成的危害，一口不吃才好。另外有一些食物是盡量少吃的，比如高糖的食物、高鹽的食物，都可能在消化過程中因為過多的糖分、鹽分刺激胃黏膜，建議少吃。

第二招，學會吃飯

吃飯時要注意控制食量，以及進食方法。避免出現暴飲暴食、有一頓沒一頓的吃法。讓胃部在該吃飯的時間有足夠的食物能夠參與消化，提供營養，對于修複胃黏膜也是有好處的。

比如通過吃一些養胃的食物，新鮮的蔬菜水果、優質蛋白都能為胃部修複提供營養，也能較好地滿足人體對營養的需要。

第三招，邁開腿

受到胃病的影響，不少人容易出現飯後腹脹、消化不良、反酸等問題。這時不妨通過适當的飯後鍛煉來促進消化，改善消化不良的問題。吃完飯後半小時内不喝水，不吃大量的水果，并且适當的散步鍛煉，也能有效的預防消化不良，改善胃病。

第四招，外力幹預

既然知道自己存在胃病，那麼及時接受治療是非常重要的一點。如果是幽門螺杆菌感染，就要盡快地根除病菌；如果是存在胃潰瘍，也應該開具一些藥物，幫助胃黏膜修複；假如存在胃炎、萎縮性胃炎等病變，更要定期複查，以免誘發胃部癌變，威脅健康。光靠吃，是無法治愈疾病的。

如果你也存在胃病史，或者胃不好的老毛病，可别再盲目地用這些養胃方法了。看似養胃的背後，實際上是悄悄的傷胃。想要養胃方法也不容易。學習4招，相信能幫不少人改善胃病，預防胃病。

參考資料：

【1】春節将至，打響“保胃戰”！養胃藥膳看一看 人民網 2021/2/2

【2】你認為的養胃方式，可能在悄悄傷害你 丁香醫生2021/8/7

【3】白粥養胃？小心越喝越傷！竟然又被騙了好多年 科普中國 2020/6/4

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