開天辟地，吐氣揚眉。文章，講究既雅且麗，通俗易懂。拳勁，講究整中有活，技巧頻生。好東西有個共通點，富于張力。有張力，才會有深度，深度出廣度。獨站巅峰，靜立守神。進入一種狀态，不再思考招術，放空腦子，注意力集中，意識放出去。靜觀自身動态，别幹涉它，心裡有數，知道到哪了，各部位都在幹什麼。觀照力有什麼用？強大觀照力，使你持續深入。心若散亂，意識渙散，無法窺之細節奧妙。拿手抓，還是拿筷子夾，這是兩個事兒，方式決定結果。文字概括力強，練功不是，必須精細化，才能上檔次。以前有個道士，練心意把，他沒有架子，專練步子，一種很奇特的慢動作。我問他，這練什麼。他說速度。然後突然啟動，迅速接近我，又迅速拉開距離。我一驚，渾身一抱，他早退回去了。慢練，并不代表就會慢，他在用步子打磨胯，根節能出爆力。大轉子最耐壓，而不是膝蓋，膝蓋需要穩定。道士左轉腰，邁左腿。右轉腰，邁右腿。每一步勾腳尖，用髋拎腳。這個動态，似用腳面提起一碗水。心不敢散亂，氣質内斂，深含着勁，抽掖溝筋，拽腿起腳。他動得很慢，走出一身汗，他在用這種步子調心，降服煩惱。

大夢誰先醒，唯獨君不知。練拳，并非自找罪受，行拳要舒适。進去了，不寂寞。踏實不下來，先練練靜功，比如毛筆字。都說不累不成人，我說不靜不成就。得到一種深刻思想，你則要和你的拳，或東西獨處。好比說，佛家有個緣起性空，加一個字，就看點意思了，緣起于性空。打拳也是，有個靜态底襯，再生發那個動的。每況愈下，就不對勁了。人越來越弱，那個勁一定含着頹廢，要改。人應該每下愈況，兩個字一換位，事兒就變了。修内功，讓東西下去，再返上來，完成一個循環。能開髋，東西沉到腳底，隻要你夠正，勁自然返上來。買得來服務，買不來修行，成人必修一藝。沉澱的過程，誰都逃不過去。過去了，海闊天空。人之所以浮躁，心裡沒有一種法。得法的人，他不會依靠外界，不刻意尋求寄托，法就是他，他就是法。傳統東西，越急越沒戲。開始難熬，後面越走越順，拳能陪伴你很久，一輩子的事兒。

落地生根，步如貓行。生是出路，不是死根。人挪活，樹挪死。想腳下輕，就得走髋。開了髋，自重下去，脊柱松順，豎脊肌有了貫通感，練出一種既沉且靈的東西。如何變強大，内部疏通。心情平複，微内裹腿，丹田緩慢松緊，盆底幽微興奮。松緊臀大肌，調試溝筋彈性。領住首，虛掖裆，向下順脊柱，腳底有物沉澱，内壓自然松落。什麼是死根？僵硬碾地，拔不起腿，頂死了髋。生的意思是，出路與生長。身上東西對了，腳感很像氣墊鞋，不但增了彈力，還很穩健。步法輕拿輕放，不敢造次，你就不得不用髋。出腿收腿，先撐頂髋。大轉子先給個支撐，再或邁步或退步。腳落地，随即胯支撐，這叫相随。換胯即是換腿，體悟了這一層，拳就厲害了。步法成了胯法，東西又深一層。腳底通着脊背，步法與胯法一體了，大地反作用力，貫通腰背脊，你會越來越強。路在腳下，法在心中。貓行，形容進退輕靈，角度多變。腳剛一落地，可進可退，或左或右，大轉子控制腳掌，能消慣性，還能改方向。拳學結構，需要無數次調試，才能漸入佳境。

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