對自己的情緒負責

如果有人問你,你能對自己的情緒負責嗎?你可能說:情緒怎麼能随便控制呢?有高興事就樂,有傷心事就悲。這是人之常情嘛。

情緒ABC理論的創始者愛利斯認為:正是由于我們常有的一些不合理的信念,才使我們産生情緒困擾。如果不能排除這些不合理的信念，久而久之,還會引起情緒障礙呢。

情緒ABC理論中:A表示誘發性事件;B表示個體針對此誘發性事件産生的一些信念,即對這件事的一些看法、解釋;C表示自己産生的情緒和行為的結果。

通常人們會認為誘發事件A直接導緻了人的情緒和行為結果C,發生了什麼事就引起了什麼情緒體驗。然而,你有沒有發現同樣一件事, 對不同的人,會引起不同的情緒體驗。同樣是報考英語六級,結果兩個人都沒過。一個人無所謂,而另一個人卻傷心欲絕。

為什麼?就是誘發事件A與情緒、行為結果C之間還有個對誘發事件A的看法、解釋的B在作怪。一個人可能認為:這次考試隻是試一試,考不過也沒關系,下次可以再來。另一個人可能說:我精心準備了那麼長時!間,竟然沒過,是不是我太笨了?我還有什麼用啊,人家會怎麼評價我?于是不同的B帶來大相徑庭的C。

凱斯特是一名普通的汽車修理工,生活雖然勉強過得去,但離自己的理想還差得很遠,他希望能夠換一份待遇更好的工作。有一次,他聽說底特律一家汽車維修公司在招工,便決定去試一試。他星期日下午到達底特律,面試的時間是在星期一。

吃過晚飯,他獨自坐在旅館的房間中,想了很多,把自己經曆過的事情都在腦海中回憶了一遍。突然間,他感到一種莫名的煩惱:自己并不是一個智商低下的人,為什麼至今依然一無所成,毫無出息呢?他取出紙筆,寫下了4位自己認識多年、薪水比自己高、工作比自己好的朋友的名字。其中兩位曾是他的鄰居,已經搬到高級住宅區去了;另外兩位是他以前的老闆。他扪心自問:與這4個人相比,除了工作以外,自己還有什麼地方不如他們呢?是聰明才智嗎?憑良心說,他們實在不比自己高明多少。

經過很長時間的反思,他終于悟出了問題的症結——自己性格情緒的缺陷。在這一方面,他不得不承認自己比他們差了一大截。

雖然已是深夜3點鐘了,但他的頭腦卻出奇的清醒。他覺得自己第一次看清了自己,發現了過去很多時候自己都不能控制自己的情緒,例如愛沖動、自卑,不能平等地與人交往,等等。

整個晚上,他都坐在那兒自我檢讨。他發現自從懂事以來,自己就是一個極不自信、妄自菲薄、不思進取、得過且過的人;他總是認為自己無法成功,也從不認為能夠改變自己的性格缺陷。

于是,他痛下決心:自此而後,決不再有不如别人的想法,決不再自貶身價,一定要完善自己的情緒和性格,彌補自己在這方面的不足。

第二天早晨,他滿懷自信地前去面試,順利地被錄用了。在他看來,之所以能得到那份工作,與前一晚的感悟以及重新樹立起的這份自信不無關系。

在底特律工作了兩年後,凱斯特逐漸建立起了好名聲,人人都認為他是一個樂觀、機智、主動、熱情的人。在後來的經濟不景氣中,每個人的情緒都受到了考驗,很多人都倒在了情緒面前。而此時,凱斯特卻成了同行業中少數有生意可做的人之一。公司進行重組時,分給了凱斯特可觀的股份,并且給他加了薪水。

看了這個故事,你的内心會不會有所觸動呢?

成功,首先來自于情緒的完善,而非才能。因為,如果沒有情緒的完善,才能将難以發揮作用。

這個世界上,成功的“天才”太少,而被寵愛壞了的“天才”卻太多。很多有才能的人,往往對自己的才能過于自負,而忽略了對情緒智商(EQ)的培養。他們不善與人溝通,在面對困難與打擊時,不能有效控制自己的情緒,不時抱怨自己“懷才不遇”,結果落得個一事無成。

美國心理學家南迪·内森指出:一般人的一生平均有十分之三的時間處于情緒不佳的狀态,每個人都不可避免地要與消極情緒做持久的鬥争。

人之所以會産生不良情緒,很多時候是因為我們把問題極度擴大化了。其實,這個世界隻有兩種問題,一種是能解決的問題,另一種就是無法解決的問題。所以,你應該立刻以最實際的辦法,着手解決你能解決的問題。至于那些你無法解決的問題,立刻忘掉它吧。

比如,當你聽說一次本該到手的晉升機會被一個同事搶走時,開始,你會暴跳如雷,進而你又悲觀失落,甚至覺得自己的一生都沒指望了。但實際上,你根本不需要如此。你失去的僅僅是一次小小的晉升機會而已,你要知道,當造物主為你關上一扇門時,又悄悄為你打開了很多扇窗。不要放大消極情緒,不要聽任情緒的發展,你應該做的,隻是把這次晉升忘掉,開動你的創新思維,去争取更廣闊的發展空間。

弱者聽任情緒控制行為,強者讓行動控制情緒。

關上通往恐懼和擔憂之門,你就有機會打開希望和信心之門。不要讓心中藏有任何消極的記憶,也不要把時間浪費在無法改變的事情上。

你必須給自己定一個目标:“今天,甚或現在,我一定要控制自己的情緒。”你不妨從下面這些做起:

1、多看美好的一面

調節情緒與控制相機鏡頭是一樣的,假如你把鏡頭對準垃圾,就會留下垃圾的畫面;假如你把鏡頭對準鮮花,就會留下美麗花朵的影像。情緒也是如此,總是看積極的方面,就會産生樂觀的情緒;如果總是看消極的方面,就會産生灰色的情緒。

2、适當的情緒宣洩

找知心朋友釋放一下自己的委屈、憂愁、牢騷和怨恨等不快,有時候,情緒一旦宣洩出來,就煙消雲散了,而壓抑反而使不良情緒越積越多。

3、不要苛求

現代人對自已要求越來越高,對環境的要求也越來越高,這就導緻對自己不滿,對環境也不滿。我們要理性地看待自己,适當地原諒自己。

4、轉換思維的角度

所有的絆腳石都是墊腳石,就看你怎麼用它。創痛能教導我們某些事情,使我們學到安逸狀态下學不到的東西。創痛能幫我們克服困難, 發現自身的力量。強者善于運用失敗與挫折的創痛,使其轉化為成功的動力。

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