下面應飛媽要求，給大家總結一下宮縮前前後後的感覺及應對辦法，希望對你有幫助哦：

1、 宮縮的開始：半小時一次。什麼叫宮縮，可能真正來臨前無法想象，剛開始來大多是30多分鐘一次，不是痛經那種持續的疼，而是像漲潮落潮一樣一下一下的，一次過去了，那20多分鐘就安然無恙。有這樣的感覺了，說明寶寶已經在準備出來了，但離真正出來還有一段地獄般的時間。(飛媽當時病房裡有很多産婦破水了、見紅了，但還沒開始宮縮，這時醫院就會開始打催産了)

2、 宮縮的加劇：10分鐘左右一次。從半小時一次到10分鐘左右一次，算是規律宮縮了，而且疼痛已經算是平時很難忍受了，很多寶媽就覺得要來了，拿着待産包準備去醫院。這也是為什麼，醫院急診總是接待一些感覺自己要生了，可其實連一指都沒開的寶媽。當時飛媽也是覺得不能忍了，但看了之前人的分享，知道這才剛剛開始，即使離醫院很近，也沒提出要去。從開一指到全開要很長時間，也完全不用擔心是不是去晚了就會有危險。

3、 開指的訊息：5分鐘一次規律宮縮。疼痛更密集了，很規律地五分鐘一次，而且伴随見紅等比較明顯的信号，基本上就可以去醫院看看是否開指了。隻要開指一般醫院就會收住院了(飛媽是二指住的院)，但也有的病房緊張，開了一指，但又沒感到特别強烈的疼痛，醫院就建議你等等再住院。

4、 特殊情況：其實整個宮縮和開指過程，包括之後第二産程的分娩過程，都因人而異，據我們周圍接觸的和間接了解的，頭胎開指過程會很慢，一般做過流産的、生過寶寶的整個過程會快很多。還有飛媽開指後都沒有破水，住進産房後醫生才強制給破的水(下期飛爸會講到)，但很多寶媽是破水被收進醫院的，之前絲毫沒感覺到宮縮的疼痛。因為開指才是寶寶真正要來的信号，破水見紅卻沒開指的，進了産房也要繼續打催産。所以宮縮陣痛這一關，基本沒法避免，順産的媽媽早晚都要迎戰。像飛媽産房裡，當時3、4個産婦，隻有飛媽一人開指了，陣痛來的時候就自己扶着牆抖啊抖，看得其他産婦直發呆。

像飛媽

怎麼緩解疼痛：

宮縮疼痛無法避免，但有些方法可以緩解一下，各位寶媽可以試試：

1、 宮縮來的時候，稍彎一點身子，抱緊寶爸爸的腰，這樣能有個支撐，同時還有些心理的慰藉。

2、 同樣的，如果寶爸爸白天不在身邊，就抱一個柱子或牆，把頭頂在牆上，會感覺好一點。

3、 深呼吸，生呼吸可以緩解好多疼痛，宮縮也不例外。宮縮來臨就長吸氣長吐氣

4、 如果是夜裡，靠着坐着比躺下要好忍一點。畢竟坐着自己對自身身體的控制力強一點。

5、 試試分散自己的注意力。飛媽生産前在酒店的那個夜裡，因為自己害怕夜的漫長，以及自己一個人面對疼痛的無助(怕打擾到老娘，沒有叫醒她，也沒過多描述自己的疼)，試了很多辦法緩解疼痛。除了坐着，還有就是分散注意力。夜裡房間裡開着電視，陣痛襲來就死盯着電視裡的畫面，用力想劇情，替主人公擔憂，難過他們的難過，着急他們的着急，從而弱化自己的疼痛。還是有點作用的，不妨試試。重要的是要專注，全神貫注。

6、 還有一個類似的辦法，就是設想下半身不是自己的。不開玩笑!陣痛來的時候把所有力氣用在上半身，任憑下半身去疼，心裡告訴自己那不是自己的身體。

7、 盯着時間，告訴自己寶寶快出來了。夜裡都會比白天難熬，而且可能一兩次可以忍，如果規律地五分鐘一次，一整個夜裡，估計想想就要崩潰了。但都會過去的。飛媽當時試着各種辦法，然後一直盯着表，熬到早晨了也覺得沒什麼大不了的了(就是一見到飛爸就會忍不住委屈地哭)萬事總有個過程，開始了就意味着離結束也不遠了，如果你開始疼痛難忍，說明寶寶已經在路上了，随着時間的流逝，一定會挨到終點!

像飛媽

最後的囑咐：

這是個必經的階段，如果你做好心理準備，準備擁抱疼痛，疼痛真的就會顯得沒那麼難以忍受。人是不會疼死的。如果不疼，或疼痛不加劇，就說明宮口沒有變化，寶寶也不會出來。所以為了寶寶早點出來，作為媽媽這點疼痛能忍的，況且開到2指就可以打無痛了，第一産程的痛基本就結束了，剩下就是第二産程的分娩過程了。飛媽當時就心理默念，讓疼痛來的更猛烈些吧!我死不了的!

加油吧，各位寶媽，期待你們的喜訊!上述7點是飛爸和飛媽總結的，但因人而異，飛媽是這麼忍過來的！

哈哈哈

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