相信多數人在洗頭時都有過這樣的體驗，那就是在洗頭時掉的頭發特别多，特别是頭發偏長的女性，總是會大把大把的脫落。

之所以會出現這類現象，一方面與自身發質有關，而另一方面與平時的洗頭習慣和所接觸的東西有很大的聯系，如果能避免這些習慣，或許能幫助改善脫發困擾。

（1）常吃甜食、高油食物

女性朋友大多都比較愛吃甜食，雖然适當吃甜食能幫助改善不良情緒，但過量攝入甜食不僅會讓身體發胖，還會影響血糖水平，甚至還會使頭發嚴重出油，滋生螨蟲和細菌。

不僅如此，高油脂食物攝入過多也容易使頭發出油嚴重，甚至會有嚴重脫發的現象，所以想高糖高油類食物，大家盡量少吃，避免給身體健康帶來困難。

（2）很久不洗的枕頭

頭螨也是導緻脫發的一個主要原因，頭螨嚴重時可能會出現神經性脫發或内分泌失調脫發等問題。

頭滿環容易導緻頭皮長痘，頭皮出油，嚴重或頭皮屑偏多等，如果不勤換洗枕頭套，可能會在枕頭套上滋生大量細菌，這就會使頭皮出現感染現象，脫發現象也會更嚴重。

（3）洗頭太頻繁

生活中有很多女性的頭發總是出油，為了維持良好形象，必須通過頻繁洗頭來保持幹淨。

但洗頭過于頻繁也會對頭發造成損傷，洗發水中的化學物質會在頭皮表面殘留，使水油失衡導緻油脂分泌得越來越多，不僅頭發出油現象更頻繁了，就連頭發也掉得越來越多。在這裡需要提醒大家，洗頭時間盡量控制在三天一次最好。

（4）營養不良

有些人特别挑食，他們隻喜歡吃自己喜歡的食物，不喜歡吃的一口都不碰。但長期這樣下去容易使身體出現營養不良的現象，甚至還伴有脫發和嚴重掉發的現象，人體缺乏營養時，發根就會不牢固，脫發現象也會更嚴重。

少折騰頭發

我們在日常生活中盡量少折騰頭發，每年燙染頭發的次數更不要超過三次，洗完頭後盡量讓頭發自然晾幹，避免使用吹風機，減少脫發困擾。

洗頭時間也不要太過于頻繁，建議2~3天洗一次最好。

合理飲食

平時一定要改掉愛挑食的壞毛病，這樣才能維持身體均衡，平時多吃一些鈣含量豐富的食物，為身體補充營養，避免頭發大把脫落。

另外我們還要養成少吸煙少喝酒的好習慣，将作息規律調整好，才能幫助緩解脫發困擾。

釋放壓力

若心理壓力過大無法及時排出，就會對内分泌造成影響，一旦内分泌失調，頭皮營養将無法及時輸送到發根和發梢，頭發長期得不到滋養，就容易出現脫落現象。

若想緩解脫發困擾，我們一定要懂得釋放壓力，閑暇之餘更要多做一些讓自己開心的事，在一定程度上也能緩解脫發問題。

給枕頭除螨

對于一些脫發特别嚴重的人來說，平時還要特别注重清洗枕頭，如果枕頭清洗不到位就容易滋生螨蟲，而這些螨蟲是我們用肉眼無法看到的，很容易對頭皮造成傷害。

平時一定要隔一陣洗一次枕頭，清洗後還要放在陽光下暴曬，這樣才能緩解脫發以及頭發出油的現象。

結語：倘若你的掉發現象并不是特别嚴重，我們也不用太過于緊張，有些脫發可能是壓力過大導緻的，平時一定要調整好飲食和生活習慣，更要穩定情緒，适當做運動，或許才能讓頭發更健康。

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