每個月總有那麼幾天疼到咬牙切齒，直男肯定會說：喝熱水，捂熱水袋啊……聽完隻想翻白眼對不對？那該怎麼辦？
吃止疼藥？怕腦袋變笨還怕上瘾；床上躺兩天，不吃不喝，扛過去又是一條好漢？别苦惱啦，醫學專家來告訴你答案↓↓
首先，咱們來了解一下什麼是痛經？
痛經主要是下腹疼痛，疼痛常于經前數小時開始，月經第1日最劇，呈陣發性絞痛、痙攣性、瘀血性或進行性加重，持續時間長短不一，多于2～3日後緩解，嚴重者疼痛可蔓延到外陰、肛門、腰髋部并伴有惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉、頭痛、煩躁、肢冷、面色蒼白等全身症狀。
痛經一般分為原發性痛經和繼發性痛經兩類。但是我們常見的多是原發性痛經。
什麼是原發性痛經？原發性痛經即功能性痛經，是指月經期疼痛，常呈痙攣性，集中在下腹部。其他症狀包括頭痛乏力、頭暈、惡心嘔吐、腹瀉、腰腿痛，是年輕女性十分常見的病症，原發性痛經不伴有明顯的盆腔器質性疾病。常發生在年輕女性，初潮後數月（6～12個月）開始，30歲以後發生率開始下降，疼痛常在月經即将來潮前或來潮後開始出現，并持續在月經期的前48～72小時，疼痛常呈痙攣性，有時很重，以至于需卧床數小時或數天。疼痛集中在下腹正中，有時也伴腰痛或放射至股内側。盆腔檢查無陽性所見。
如何判定痛經程度？
牛奶含鉀多，蜂蜜富含鎂。
研究表明，鉀對于神經沖動的傳導、血液的凝固過程，以及人體所有細胞的功能都極為重要，它能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染，并減少經期失血量；鎂能幫助大腦中神經沖動傳導，具有神經激素作用的活性物質維持在正常水平。在月經後期，鎂元素還能起到心理調節作用，有助于身體放松，消除緊張心理，減輕壓力。
2.補充維生素，多吃香蕉
補充維生素，特别是B族維生素，對經前緊張症有顯著療效，B族維生素中又以維生素B6最為重要。此種維生素能夠穩定情緒，幫助睡眠，使人精力充沛，并能減輕腹部疼痛，香蕉中含量較多，痛經的女性不放多吃點兒香蕉。
3.少食含咖啡因的食物
咖啡、茶、巧克力中含有的咖啡因會使神經緊張，可能促成月經期間的不适，所以盡量少食或不食。
4.保持溫暖
保持身體暖和将加速血液循環，并松弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。應多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數分鐘，或用艾條灸小腹。
5.治療痛經的兩個動作
①平躺在床上或地毯上，将兩個膝蓋輪番拉向前額，同時深呼吸，直至疼痛減輕；②手腳都着地或床，擡起屁股和骨盆高過肩，在空中保持這個姿勢1分鐘，然後放松在膝蓋上休息一會兒再重複做。
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