王伯伯今年剛好60歲，可最近他卻出現了手腳麻木、下肢無力，并還伴有疼痛，剛開始以為是年級大了多少有點老毛病因此也就沒有過多在意。

可最近疼痛感越來越嚴重，王伯伯的家人實在看不下去了，便将王伯伯帶到醫院做了詳細的檢查。

不曾想，檢查結果顯示王伯伯的空腹血糖最低8.3mmol/L，最高達到了13mmol/L；餐後血糖最低16mmol/L，最高28.5mmol/L，嚴重超标，且就是因為長期的高血糖，才會導緻出現王伯伯的手腳麻木等問題。

說起糖尿病大家可能并不會覺得有多嚴重，但是我國已經超過1.44億患者在飽受這糖尿病的折磨。而當我們在睡覺時出現這幾種情況時就說明我們的血糖已經在逐漸上升。

1.失眠尿多、起夜頻繁

起夜尿多、失眠是血糖升高最典型的症狀之一，這是因為血糖持續性升高，使得腎髒功能下降。由此無法重吸收水分以及大分子物質，進而就會有頻繁起夜，甚至尿液中有大量泡沫的問題。

2. 睡覺心慌、冷汗

入冬後，身體為了自我保暖，常常會消耗掉更多的血糖來滿足我們身體的需求，因此在夜間睡覺時候，我們對血糖的依賴就越發得多，這時候如果血糖偏低，那麼就會出現睡覺心慌、出冷汗的情況等。

3.皮膚發癢不适

皮膚瘙癢是糖尿病早期症狀之一，因為血糖升高，導緻的皮膚出現高糖症狀，皮膚幹燥，在外界的刺激之下就會導緻皮膚瘙癢出現。

4.睡覺虛弱饑餓

大家都知道，正常情況下，如果晚餐吃得不少，睡覺時人體一般不會有饑餓的感覺。

但若是最近吃完東西仍舊覺得餓，有可能就跟我們血糖代謝有關，當我們身體裡的血糖得不到有效利用時，那麼我們身體就會産生饑餓感。

對于糖尿病患者控制血糖維護自身健康是一種非常重要的事情，那麼除了吃完還有那些方法能夠有效幫助血糖的降低。

1.注意進食的順序

想要維持血糖的穩定，那麼對于進食的順序我們一定要摸得透徹。不僅要注意糖分的攝入，還要注意辛辣食品的攝取。

因此對于糖尿病患者來說，吃飯可以從湯先開始，然後再吃青菜、肉類、米飯、水果等，避免一開始就食用水果，導緻果糖吸收後使得血糖快速增高。

2.有氧運動

因為通過有氧運動的方式，可以直接降低我們身體當中的血糖水平，而且有氧運動，相對來說運動量都比較低。

例如：遊泳、快走、騎單車等比較适合患有糖尿病人的身體體質，不會給患者帶來很嚴重的身體負擔，也有利于患者的心肺健康。

3.喝茶

對于糖尿病患者來說，糖水、果汁是萬萬不可以觸碰的，因此我們可以把果汁、碳酸飲料改換成喝茶，要知道茶葉成不僅有很多種成分，比如茶多酚、蛋白質等，還能有效給我們人體補充水分。

另外，喝茶還能夠有效緩解糖尿病的症狀。

中國已經是糖尿病大國，可想而知糖尿病在中國有多麼常見，而對于糖尿病患者來說有這麼一則謠言，那就是糖尿病患者不能吃水果。

聽着雖說沒錯，因為水果中的果糖成分很高，但是水果中也是含有很多維生素，對人體也是有一定好處的。

因此在血糖正常的範圍下，糖尿病患者可以适量地吃一些糖分少的水果，例如：牛油果，蘆梨等。

總結：随着我們生活條件越來越好，我們也應該更加重視自己的身體健康情況，要知道健康的身體才是我們人生中最大的财富。

參考資料

1.《手麻腳麻 或是血糖高了》.羊城晚報.2015-01-09

2.《一旦晚上睡覺有這4種表現，十有八九是血糖過高，謹防并發症！》.營養師雪姐姐.2018-11-06

3.《除了吃藥，還有這幾招能控血糖》.人民網健康.2017-07-05

4.《糖尿病誤區知多少？》.腦血管病預防與治療.2017-05-08

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