很多人認為阻止或避免人們做某事的唯一方法就是懲罰，這是錯誤的，你同樣可以用獎勵的方式達到這一目的，你應該做的就是找到一個與你想要避免的行為相矛盾的行為反應，然後獎勵這種行為反應。比如不要在小孩看電視時懲罰他，而要在他看書時給予獎勵，或者如果你想阻止藥物濫用，你可以提供一些與毒品無關的獎勵，提供娛樂教育以及一些有用的工作，盡可能将這些其他活動作為獎勵。
如何懲罰呢？
考察懲罰是否起作用的一個途徑就是檢驗使用懲罰時的規則是否正确，行為主義者們認為以下5條原則是非常重要的：
1 其他方法的可用性。
在懲罰某一行為時，必須提供可供選擇的其他反應，這種可供選擇的反應一定不是懲罰性的，而應該是獎勵性的。
2 行為及情境的明确性。
一定要非常明确你證實與懲罰的行為以及受到懲罰的情景，這一原則是給一般家長提供建議的基礎，建議家長永遠不要籠統的把孩子當成壞孩子來懲罰，而是要有針對性的懲罰“晚歸”或者“對長輩不尊敬”這一種具體的行為。
3 及時性及一緻性。
有效的懲罰需要在你想要避免的行為出現後立即給予，每次行為一發生就進行懲罰，否則受到懲罰的人類可能不理解到底哪個行為是被禁止的。
4 産生懲罰的替代刺激。
通過為懲罰生成替代的刺激，能夠弱化真實的懲罰。我曾經對我的貓用過這樣的方法，我的貓經常亂抓家具，我買了一個塑料噴水瓶，裡面灌滿了水，然後把它放在身邊。當我的貓開始發沙發時，我先發出“滋滋”的聲音，然後立即用水噴貓，不久後，我不需要噴貓，滋滋的聲音，就足以讓貓立即停止它的行為。
很多家長都是用這種方法，比如“我數到3，如果還不停下來，你就要遭殃了。”
4 避免加入其他的信息。
這尤其要警告家長們，很多時候懲罰孩子之後，家長們會内疚地抱起孩子，這是錯誤的。最壞的結果是有些孩子為了獲得懲罰之後的擁抱，開始做壞事。一定要在你覺得你必須懲罰時的懲罰，但是不要混入你自己的情感。
和這個問題類似的一種變形就是家長之間在教育孩子時行為不統一，爸爸懲罰孩子，孩子就跑到媽媽那裡訴苦以獲取同情，反之亦然，這都會産生反作用。
以上摘自于《人格心理學》
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