如何讓更年期來得更晚些？提示：注意5點，或能延緩10年

更年期是人生的一個重要階段，也标志着人體由成熟逐漸開始走向衰老。對于女性而言，一般來說從45歲前後開始，持續到55歲左右。而男性這稍微要晚些，表現也不如女性那般強烈。雖然這是一個不以人類意志為轉移的客觀規律。但是，如果在生活中能多加注意些，或可延緩5～10年的時間。

如何讓更年期來得更晚些？提示：注意5點，或能延緩10年

1、戒掉不良嗜好

大家都知道，抽煙、喝酒有害身體健康。有人會說現在的很多長壽老人在年輕時也有抽煙喝酒的行為。可是我們卻忽略的人體的自然壽命。一般來說，人體的自然壽命在125——175歲之間，即使是現在的長壽老人，與自然壽命還是有很大差距。抽煙喝酒在這過程作用不小。習慣抽煙喝酒，或讓更年期提前，戒煙酒或者是控制的一個最低的量，是延緩衰老重要手段。

2、少與負能量的人接觸

如果我們把人體看成一個能量池，吸收的負能量多了，人體的正能量就會被掩蓋。經常性的抱怨、情緒低落、甚至抑郁也會對讓更年期提前。

所謂“積極人像太陽，照在哪裡都會亮。”給人溫暖。“消極的人像月亮，初一十五不一樣。”陰晴不定。因此我們要多與積極的人接觸，而少與消極的人交往，同時我們自己也要做一個陽光的人。在工作中盡量将工作壓力和人事煩惱減至最少，養成不急躁、不焦慮、樂天平和的個性，或可以讓自己保持年輕。

3、充足的睡眠與适度的運動

生命的延續其實就是一個不斷的修複過程，新的細胞來取代老化的細胞，因此得以生生不息，而睡眠時人體的修複功能最強。而運動可以促進血液循環，提高人體代謝功能，從而将代謝廢物運輸到體外。因此，充足的睡眠與适量的運動，是保持年輕的最佳搭檔。長期堅持的人，更年期或許可以延緩。

4、飲食少鹽、少油、少糖

高油、高鹽、或者是高糖的食物，可以給我們美好的味覺體驗，然而過多的攝入也會對我們人體的健康不利。喜歡高油、高糖的人容易發胖，也是更年期提前的重要因素，而高鹽則心血管也非常“不喜歡”。因此要，在生活中要注意，飲食少鹽、少油、少糖或許可以讓你更加年輕。

5、飲食規律

一日三餐，一般來說最好要定時定量，特别是早餐，要注重早餐的質和量，攝入适量的蛋白質。早餐與中餐都可以吃飽些，以滿足上午與下午的能量需求，而晚餐要減少進食量，一般來說吃7分飽即可。晚餐要以易消化，低熱量的食物為主。一來可以預防身體發胖，同時對整個消化系統，乃至肝髒都是非常健康的。

以上這5個方面，如果都能很好的控制，并且長期堅持，或許你的更年期會來得更晚些，也更容易獲得長壽。之所有人不到40歲開始更年期，而有些人則50歲依然保持得很好，或許跟這些方面都有很大關系。

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