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經常喝牛奶與不喝牛奶的差别

生活更新时间:2024-11-19 08:23:35

說到乳制品大多數人第一印象就是牛奶，牛奶又被稱為白色血液，由此體現出它的營養價值很高，不僅可以獲取豐富的蛋白質，鈣質，還有微量元素、礦物質、維生素等促進健康。而有的人乳糖物質不耐受，或者對牛奶過敏，基本上不怎麼喝。

有沒有獲取營養差别有多大要去了解清楚，根據身體的需求，飲食愛好去選擇。

經常喝牛奶跟不怎麼喝牛奶的人差别明顯，因為牛奶有促進骨骼健康的作用，裡面鈣質提供可以更好預防骨質疏松症，身體适應的情況下正确喝牛奶，經常獲取牛奶中的鈣質，會發現骨骼更健康。

經常喝牛奶與不喝牛奶的差别（經常喝牛奶與少喝牛奶的人）1

中老年人群多喝牛奶不容易出現骨質疏松症，青少年處于發育階段，要長高也得鈣質提供，相比不喝牛奶的青少年來說身高的發展更有優勢，這是兩者的區别，由此體現出想要保護骨骼，喝牛奶是不錯的選擇。

另外，喝牛奶有利于抵抗力提高，要保持免疫系統功能正常，基本營養需求要滿足。而蛋白質的來源很豐富，大多數乳制品都可以提供優質蛋白，被人體吸收利用，達到增強器官功能，提高抵抗力的目的。

免疫系統功能正常發揮，可以有效對抗外來病原體入侵，沒有疾病困擾，生活質量提高之外還能延長壽命。雖說攝入其他食物也可以獲取能量和營養，但在同等條件下且身體适應，喝牛奶可以收獲更多好處。

經常喝牛奶與不喝牛奶的差别（經常喝牛奶與少喝牛奶的人）2

喝牛奶不注意什麼等于白喝？

1、喝夠量

有的人喝牛奶沒有注意要點，等于白喝，例如喝牛奶的量很少，基本達不到身體對鈣質，蛋白質等營養的需求。對于身體适應的人來說，每天喝牛奶可以達到250毫升左右，早上起床後喝一杯牛奶，或者選擇在睡前喝，提供營養之外還可以安神助眠。

而有的人隻喝一小口，獲取的營養量很少，等于白喝，基本上沒有什麼好處可以收獲，需要把控好量。

經常喝牛奶與不喝牛奶的差别（經常喝牛奶與少喝牛奶的人）3

2、喝新鮮牛奶

牛奶屬于高蛋白的飲品，因此要選擇新鮮牛奶。如果牛奶已經過期，或者直接市場上購買的鮮牛奶，但沒有注意正确保存，在炎熱的夏季很快會變質。喝了不新鮮的牛奶，不良後果是影響腸胃健康，可能會拉肚子，甚至出現腸胃炎，這樣也等于白喝，還會引發健康問題。

因此，在選購牛奶時應該擦亮眼睛，市場購買的牛奶保質期很短，沒有高溫殺菌或者添加防腐劑，應該及時喝掉。如果選擇的是瓶裝的牛奶，要在保質期内喝完。#謠零零計劃#

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