三伏天是出現在小暑與處暑之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。

“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”。即所謂的“六邪”（指“風、寒、暑、濕、燥、火”）中的暑邪。

三伏天防寒，就看這3招！

第一避免冷風直吹。

無論是開空調、吹電扇還是窗邊納涼，都要避免長時間直吹。夜晚睡覺時，門窗别開小縫兒，以防虛邪賊風。

第二護好兩個部位。

咽喉和後心是人體最薄弱的地方，很容易受到風寒的侵犯。護好這兩個部位，有助于幫助身體緩沖低溫的寒氣。

第三飲食注意少寒涼。

要少吃冷飲，尤其是孩子。小孩子陽氣正在成長中，過食冷飲，會比成年人受到的損傷更大，易出現鼻炎、咽炎等呼吸疾病以及反複的扁桃體發炎、發燒、脾胃不和等問題。

目前，許多人都想通過辟谷來養生，辟谷來減肥！還有很多人都想瘦身排濕毒和寒氣，而現在即将步入夏天的三伏天，是非常好的瘦身、排濕、排毒、寒氣時機，古人就說夏練三伏，冬練三九，而三九對于一般的人受不了，你若真想問道辟谷，那麼終南山是你第一選擇。當然最好是夏天三伏天來辟谷瘦身、排濕、排毒、寒氣的好時機！

為什麼選擇三伏呢？

三伏中的伏可稱長夏，伏是中國古代五行家對季節的另類安排，其中伏為土。伏是表示陰氣受陽氣所迫藏伏在地下的意思。春、夏、秋、冬四個季節被五行家冠以木、火、金、水，一年五季春、夏、長夏、秋、冬，由秋到冬金生水、水生木、木生火，自然循環。由夏到秋則不然，火克金，金不敢出來。就要潛伏一段的時間，潛伏就是伏的本義。

三伏指的就是初伏、中伏和末伏三個連續的時段。每年的入伏時間都不固定，中伏時間的長短也不相同，需要查曆書計算，簡單的可以用夏至三庚這4字口訣來表示入伏的時間，也就是從夏至後第3個庚日算起，初伏是10天，中伏就是10天或者20天，末伏是10天。

什麼是庚日呢？

我國古代流行幹支紀日法，用10個天幹與12個地支相配成的60組不同的名稱來記日子，循環使用。每逢有庚字的那天叫庚日。庚日的庚字五行屬金，是甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸10個天幹中的第7個字，庚日可以每10天重複一次。

從夏至開始，按照幹支紀日的排列，第3個庚日為“初伏”，第4個庚日為“中伏”，立秋後第1個庚日為“末伏”。

夏練三伏，以熱逼寒，加上柔性辟谷的練習，可以快速提升純陽正氣，逼迫體内濕寒之氣排出體外，達到疏通氣脈，修複一切由濕寒引起的經絡堵塞導緻的風濕關節疼痛！

三伏天是全年中天氣最熱的一天，氣溫最高，陽氣最盛的階段，此時人體為了順應天時便處于"陽盛于外而虛于内"的境地，汗液增多，暑氣逼人，常常導緻人體陽氣揮發太過，而出現體内陽氣衰落，此時如果過度貪涼容易導緻内寒過甚，以至于體内陽氣更衰落。庚日又與肺經有關，庚日為金，屬大腸，大腸與肺相表裡。正好是溫煦肺經陽氣,驅散内伏寒邪的最佳時機。

《黃帝内經》又曰：使氣得洩，若所愛在外，所以盡量少吃冷飲，少吹空調，少吃寒性食物，通過道家的柔性辟谷養生來達到增加體内純陽正氣，促使陰寒之氣排出體外。

夏天吃冷飲不但消不了暑氣，反而會傷了脾胃。辟谷是傳統養生中最常見也是效果最好的方式，所以，要想讓形體瘦身、排濕、排毒、排寒氣，若在三伏天堅持辟谷，這樣就能把積攢在體内多年的濕寒氣逼出來。

簡單又養生的"辟谷"

一個不會影響生活、也不會耽誤工作，早學習早受益的養生方式——辟谷。冬病夏治，夏季排毒。通過辟谷可以調理脾胃、降三高、治療便秘、減肥瘦身、排毒養顔，通過辟谷，喚醒人體自我療愈的本能。

《大戴禮記·易本命》記載：“食肉者勇敢而悍，食谷者智慧而巧，食氣者神明而壽，不食者不死而神。"是為辟谷術最早的理論根據。《雲笈七簽》有雲：為之一年易氣，二年易血，三年易脈，四年易夫，五年易髓，六年易筋，七年易骨，八年易發，九年易形。形易則變化，變化則道成，道成則位為仙。

弘揚國粹，傳播辟谷養生文化，專注辟谷養生！

當你打開了辟谷這扇門，

也就意味着開始了生命的輕安旅程！

做熱愛的事情，過返樸歸真的生活。

願與你們共尋身心的桃花源，走向生命的美好！

感恩所有的遇見！

大自在辟谷禅修營

常年開設三天班和五天班

隻為一切有緣人獲得生命的輕安自在！

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