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長壽健康的十大常識

圖文 更新时间:2024-09-03 16:20:33

近期,日本東京都健康長壽醫療中心研究小組在《惡病質、肌少症與肌肉雜志》發表的學術論文:肌肉力量和步行能力是老人維持和提高身體功能、減少護理、延長壽命的重要環節。  

長壽健康的十大常識(這兩種力是長壽的重要保障)1

研究小組以接受健康體檢平均年齡72歲的1765名老人(男性862人,女性903人)為對象,進行平均5.7年的追蹤(最長9.5年),通過四項指标評價身體構成及其功能,并采用生物電阻抗法進行相關測量,分析和研究身體狀況對生活自理能力以及壽命的影響。  

結果表明,男女一緻,肌肉力量和步行能力越強,需要護理的可能性越小,生活自理能力越高,壽命越能延長。相反,肌肉力量和步行能力越弱,需要護理的可能性越大,生活自理能力越差,壽命越容易縮短。  

長壽健康的十大常識(這兩種力是長壽的重要保障)2

研究人員認為,從預防和降低老人護理風險的角度講,首先應該把維持和提高身體功能作為一級預防目标,即通過定期肌肉鍛煉等措施,保持至關重要的肌肉力量和步行能力,以緻能夠順利地完成生活動作,進行日常活動,達到延年益壽的目的。

作者:成都市第二人民醫院 副主任醫師 甯蔚夏

編輯:熊恕

審校:謝濤

核發:萬洪新

圖片:本文部分圖片來源于網絡,版權歸原作者所有,如有侵權請聯系我們删除。

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