情緒的調節的正确方法?生活中難免遇到負面情緒，我們就要學會進行情緒調節，以保持情緒健康，我來為大家講解一下關于情緒的調節的正确方法?跟着小編一起來看一看吧!

情緒的調節的正确方法

生活中難免遇到負面情緒，我們就要學會進行情緒調節，以保持情緒健康。

以下列舉了七個情緒調節的方法。

一.收拾房間

感到心情煩躁或者焦慮的時候，試試收拾一下房間吧！

幹淨的燈光和暖心的小裝飾，都能讓心情變好。

有研究顯示:在家裡添置一些綠色植物，有助于減少疲憊和焦慮。植物總能給我們治愈。

房間是我們休息的地方，應該是一個可以讓我們放松的安全空間，保持房間的幹淨整潔，可以大大改善我們的心情。

二.保持充足的水分

人體的75%是由水組成的，一旦脫水，就會對我們大腦的思考造成影響，保持充足的水分是維持大腦運作的重要條件。

研究表明，即使是輕微的脫水也會影響我們的情緒。

适當減少咖啡和蘇打水的攝入，換成更加溫和的溫水或者花果茶等。

如果可以的話，還能邀請家人朋友一起來一場茶會，一起喝茶聊聊天，是排解情緒的不錯方法。

三.看日落

天晴的時候，在放學或下班返程的路上，擡頭看向天空，暖色調的日落天空伴着結束了一天的疲憊，嘴角都會不自覺上揚。

加州大學某研究表明:看到美麗的事物能讓感覺與自己的情感更緊密相連。

每一次的日落，都代表了明天的日出也不遠了。隻需要擡起頭就能擁有的美好，本來就是一件美好的事情。

其實不隻是日落，夜晚的星空也是深邃而美麗，給人以甯靜的力量。

四.塗鴉或寫日記

因為工作或者學業，我們或許不能做到說走就走的旅行，當下受到疫情的影響，我們無法時常出遊。

那就讓思維來一次遨遊吧！

拿出畫筆畫出我們想要的場景，拿出本子，記錄下我們向往的美好。

心理醫生建議:被雜亂包圍的我們也會變得焦慮混亂，擋我們滿是雜念的時候，不妨試試用一些色彩來改善。

五.重溫最喜歡的童年記憶

我們不用時時刻刻背負着成長帶來的責任與壓力，适時地放松下來。

看一部動畫電影，閱讀一本童話書……

重溫美好記憶的時候，我們會得到新的視角。誰說大人就不需要童話？

事實證明，适當的懷舊可以對抗焦慮、孤獨和無聊，可以幫助我們重新獲得前進的力量。

六.為自己的錯誤表示抱歉

人無完人，大家都會犯錯，勇于承認并及時改正，對被我們錯誤影響的人表示抱歉，是一種勇敢。

我們不能避免錯誤，但我們可以做到真誠和謙遜。

研究表明道歉對接受者和給予者都有驚人的情感益處。道歉，可以為一些事情畫上圓滿的句号。

把積壓在心底的石頭放下了，心結得以解開了，自然就會變得輕松了。

七.幫助需要幫助的事物

閑暇時間去到動物收容所做志願者、為慈善事業進行捐款等等，力所能及讓身邊的事物變得更美好。

事實上，做好事不僅能減輕我們的心理壓力，對我們生理上的血壓也有着降低作用，從而有助于我們的健康。

做志願者就需要我們從家裡走出去，去參與到公共活動中去，增加了身體活動和誰會參與感。

幫助他人的同時，鍛煉了身體，何樂而不為呢？

寫在最後

就像日落一樣，明天的太陽會照常升起，不要讓今天的壞情緒影響新一天的好心情呀。

學會情緒調節可以幫助我們變得更積極向上，美好，總會如期而至。

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