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什麼東西有助于睡眠

生活 更新时间:2024-10-12 06:32:32

什麼東西有助于睡眠?香蕉實際上就是包着果皮的“安眠藥”,它除了含有豐富的複合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,還富有能使肌肉放松的鎂,接下來我們就來聊聊關于什麼東西有助于睡眠?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

什麼東西有助于睡眠(具體可以吃什麼)1

什麼東西有助于睡眠

香蕉實際上就是包着果皮的“安眠藥”,它除了含有豐富的複合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,還富有能使肌肉放松的鎂。

燕麥是很有價值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類,加少許蜂蜜混合其中是再合适不過了。

杏仁同時含有色氨酸和松緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利于心髒健康的堅果也是催眠的又一妙招。

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