冬天身體發冷吃什麼喝什麼好些?在我幅員遼闊的大天朝，冬天往往是南北有别，北方的兄弟們已經貂皮披上了，南方的美女們還穿比基尼在海邊嗨着呢，也這難怪專家們都說南方人比北方人更耐凍小編我隻想有本事專家你現在到南方試試，現在流行的名句就是“有男朋友的還能靠暖男暖心，單身狗難道就隻能靠抖取暖嗎？”，最後送他們句話“熱水袋暖寶寶，你沒有準備，就準備好抖吧”，下面我們就來說一說關于冬天身體發冷吃什麼喝什麼好些?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

冬天身體發冷吃什麼喝什麼好些

在我幅員遼闊的大天朝，冬天往往是南北有别，北方的兄弟們已經貂皮披上了，南方的美女們還穿比基尼在海邊嗨着呢，也這難怪專家們都說南方人比北方人更耐凍。小編我隻想有本事專家你現在到南方試試，現在流行的名句就是“有男朋友的還能靠暖男暖心，單身狗難道就隻能靠抖取暖嗎？”，最後送他們句話“熱水袋暖寶寶，你沒有準備，就準備好抖吧！”

最近看到一則報道說是這樣子的“美國賓夕法尼亞州立大學的研究人員發現，人體血液中缺鐵會怕冷。貧血的女性體溫較正常血色素的婦女低 0.7℃，産熱量少13%，當增加鐵的攝入後，耐寒能力會明顯增強。”意思就是身體冷是因為身體内的鐵含量低才導緻手腳冰涼，單身狗們又找到了不用結束單身的借口了。

一般有高血壓的朋友都是吃貨多一些，下面高血壓的哪些事就為微友們介紹一下那些食物含鐵量比較多，幫助體質怕冷的微友補鐵度寒冬。

像動物肝髒、瘦肉、菠菜、蛋黃等這些都是含鐵量比較高的食物，但我們都知道一般的心腦血管疾病的人還是少吃動物内髒，（如肝髒）為宜。當然一個月你吃個一兩次也是沒有問題的。不要走極端就可以了。有時心态對血壓的控制也是起到一定的調節作用的。

既然動物肝髒不能吃，那麼蔬菜中有哪些是有比較好補鐵功效的呢？

黑為主

一提起補鐵，人們往往想起吃菠菜或動物肝髒。其實，黑木耳才是各種食物中含鐵量最高的，補鐵的效果也最好。

營養學研究顯示：每100克黑木耳裡含鐵98毫克，比動物性食品中含鐵量最高的豬肝高出約5倍，比綠葉蔬菜中含鐵量最高的菠菜高出30倍。因此，黑木耳被營養學家譽為“素中之葷”和“素中之王”。中醫則認為，黑木耳有益氣補血、潤肺鎮靜、涼血止血的功效。早在漢代，黑木耳就被用作補血的良藥了。

補充說明一下缺鐵還可能導緻貧血，鐵是血紅蛋白的重要成分，而血紅蛋白負責将血液中的氧氣輸送到全身各器官和組織。缺鐵的人，無法獲得充足的氧氣，身體産生的能量減少，就會覺得全身虛弱、頭暈眼花、煩躁健忘、面色蒼白，甚至呼吸急促、心悸等，人們常稱之為缺鐵性貧血。為了防止貧血發生，食用黑木耳等含鐵量較高的食物就成了補血的良方。所以怕冷的朋友還要注意檢查自己是否有可能是缺鐵性貧血。

黑木耳除了富含鐵質以外，營養極其豐富，含有人體所必需的蛋白質、維生素、礦物質等營養成分，還有卵磷脂、腦磷脂等。美國科學家研究發現，常吃黑木耳可抑制血小闆凝集、降低血液中膽固醇的含量，對冠心病、動脈硬化、腦心血管病頗為有益，并有一定的抗癌和化解結石等作用。因此，黑木耳屬于天然補品。不過，患有慢性腹瀉的病人應慎食，因為黑木耳滋潤，易滑腸，會加重腹瀉症狀。此外，發黴及有腐敗味的黑木耳嚴禁食用。

我們總不能天天吃黑木耳吧？其它含鐵豐富的蔬菜有海帶、紫菜、豆類、芹菜、金針菜、苜蓿、荠菜、紅蘿蔔纓、苋菜、雪裡蕻、木耳等。

水果為輔

下面隻介紹兩種可以補鐵的水果：橙子和猕猴桃，首先我們說說橙子的功效。

橙子：

網上是這麼介紹橙子的功效和作用：

1、和胃降逆，橙子味酸，性寒涼，入肝、胃經。有和中開胃，降逆止嘔之功。善用于飲食停滞而引起的嘔吐，胃中浮風惡氣，肝胃郁熱等疾病。

2、寬胸開結，橙子性寒，有清熱降逆之功、善清肺胸之熱，由于肺中蘊熱，或外感風熱，熱灼津液為痰，痰熱結于胸中，氣機痹阻，引起胸部疼痛，咳喘，咯痰黃稠，甚則咳血，或痰腥臭，煩悶發熱，苔黃膩，脈象滑數，治宜用橙子，洩熱滌痰，寬胸開結，涼血止血，功效顯著。

3、消瘿，因外邪所侵，或情志内傷，以及體質虛弱，使氣機阻滞，津液積聚為痰。如《丹溪心法》：“痰之為物，随氣升降，無處不到。”“凡人身上、中、下有塊者，多是痰。”故瘿自發生和痰凝有一定的内在聯系。如痰凝結于喉結兩側為肉瘿。其症喉結兩側腫塊在于皮裡膜外，局部不紅不熱，按之堅實或有囊性感，舌苔薄膩，脈滑，治宜用橙子清熱化痰，解郁散結。

4、殺魚蟹之毒，橙子味酸芳香，酸能殺菌，有除醒脾，和胃降逆，對于因飲酒過量，或做魚蟹之菜肴，均有較好的調味和解毒醒酒作用。使菜肴更加可口适中，味香鮮美。

5、鑒别應用，橙子與橙子核，一為橙子肉，一是橙核，肉偏于止嘔惡，寬胸膈，消瘿，鮮魚蟹之毒。而橙子核偏于治疝氣，諸淋病，腰痛，外用可治粉刺，橙子偏于治肝肺之病，而橙核偏于治腎髒之患。

看完以上沒有暈的朋友是高手，總結一下，橙子是性涼體寒的人是不能多吃的，但橙子含有大量的維生素C，對身體是比較好的。可以适量食用，一周不超過兩次為宜。

猕猴桃：

它的維生素C含量高達100-420g/100mg，比柑桔、蘋果等水果高幾倍甚至幾十倍，同時還含大量的糖、蛋白質、氨基酸等多種有機物和人體必需的多種礦物質。據美國Rutgers大學食品研究中心測試，猕猴桃是各種水果中營養成份最豐富、最全面的水果。

它含豐富的礦物質，如：鈣、磷、鐵，還含有胡蘿蔔素和多種維生素。食用猕猴桃可抑制膽固醇的沉積，從而防治動脈硬化，改善心肌功能，防治心髒病等，也能對抗癌起到一點兒作用。冬天常吃猕猴桃可以調節人體機能，增強抵抗力。

雖然猕猴桃是“水果之王”，但是食用也要注意控制量，一般是1-2個為宜，不能空腹吃，餐前1-3小時食用比較好。

再提示一點小常識：猕猴桃中維生素C含量頗高，易與奶制品中的蛋白質凝結成塊，會影響消化吸收，并常出現腹脹、腹痛、腹瀉。猕猴桃不能與牛奶或其他乳制品一起食用。

那麼橙子和猕猴桃可以一起吃嗎？

答案是肯定的，可以一起吃的。但是最好不要同時一起吃太多，因為猕猴桃與橙子是屬于性寒涼的。

含鐵較多的食物還有哪些？

豐富來源：動物血、肝髒、雞胗、牛腎、大豆、黑木耳、芝麻。

良好來源：瘦肉、紅糖、蛋黃、幹果等。

一般來源：魚、谷物、蔬菜、扁豆、豌豆、荠菜葉。

微量來源：奶制品、蔬菜和水果。

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