最近的歡樂是走路腿不能打彎的“劉畊宏女孩/男孩”和海清給的~

看她在《心居》裡委曲求全，牢騷滿腹，被生活壓得喘不過氣，多少人被劇情牽絆一時走不出來。

可最近突然被考古視頻拉回了現實。

沒想到，曾經的海清這麼“瘋”。

“你是我的神”，瞬間有了畫面，太歡樂了。

梗從何來，還要靠神通廣大的網友，原來這是海清的一段抓馬往事。

當年已是“國民媳婦”的海清，竟然想初出茅廬的歐豪，單膝下跪了！

這是“古早求愛現場”？

當時究竟發生了什麼？

原來是2013年的快男現場，比賽如火如荼，台上台下，屏幕前方多少人注視着舞台。

當年的海清是那一屆的“V神”。

V神可不是一般的評委，她有高度特權，代表着觀衆、網友、粉絲行使投票權，甚至可以一票否決評委的意見。

當時沖全國沖鋒三強賽上，作為“V神”的海清在舞台上大喊土味情話：

我這輩子的短發為你而留。

這還不刺激，喊完突然沖上舞台，讓當時場上的汪涵、何炅站到她的身後。

然後，她竟然單膝跪地，大聲說：

歐豪，今晚我是 V 神，但你！是！我的神！！！

當時汪涵懵了，何老師吓得用低八度的聲調想救場：

這個場面讓我跟汪涵，兩個久經沙場的主持人，不得不互相攙扶。

再看歐豪，已經緊張到無處安放自己的小手手，開始咬嘴唇，現場氣氛都凝固了。

怎麼說呢，隻要自己不尴尬，尴尬的就是别人，在大家的一片尴尬中，海清一個人高調地完成了她的表演，還抱拳向觀衆拉票：“評委們，拜托！”

随後潇灑地下了台。

這一跪，歐豪成功晉級。

沒想到，快十年了，又被網友考古出來，遍地開花，海清又跟着火了一把。

更有意思的是，海清還在後來的采訪中回應過“你是我的神”這個梗。

我經常說我是一條狗，我周圍的人是栅欄，一旦他們把我放出去，沒栅欄的時候，我就是一隻瘋狗。

敢說敢做，“國民媳婦”可以溫婉、賢淑，也可以敢說敢當，她不完美，但很真實，很坦誠。

即使是“瘋”，也是真實的可愛。

小編也想說一句：你也是我們的神！

不知道海清大神最近有沒有入劉教練的坑，畢竟現在的朋友圈，所有的社交平台，都被劉教練的學員攻占了。

可有人練着練着，是瘦了，怎麼覺得大腿内側肉肉松松垮垮的？

這年頭，誰還沒有點“藏肉”的本事，不！地方。

悄悄捏一把自己大腿的肉肉，有沒有松松垮垮一大把，再走幾步，感受一下大腿内側相互摩擦的尴尬……

這些藏在你大腿内側的，讓你經常磨破褲子，費銀子的肉肉就是大腿“拜拜肉。”

眼看就要到露腿的季節，這裡藏着的肉肉讓你不敢穿短裙、短褲，哪怕40度的高溫也不敢露~

有過減肥經曆的小夥伴一定深有感觸，除了肚子難減，大腿内側的肉肉也非常地“固執”。

為什麼？

1、近端重心效應。

因為這兩個部位的肉肉靠近身體的核心部分，人體為了維持核心溫度，這些區域周圍更容易堆積脂肪。

同時，因為人體脂肪有近端重心效應，脂肪更喜歡堆積在人體重心和離重心近的位置。

2、激素分泌影響。

對女性而言，随着年齡增長，雌激素的分泌減少、下降，脂肪分布開始向中心性發展，也容易在腹部、臀腿周圍堆積。

3、宅 癱，不良行為模式影響。

在沒有成為“劉畊宏女孩/男孩”前，有多少人一到家都癱着，久坐不動，用進廢退，大腿内側松弛無力。

場子以往肌力失衡，影響走路姿勢，身體重心向外側運動，走路時一直靠大腿外側肌肉支持和發力。

久而久之，大腿内側肌群會不懂得如何發力而變得松弛、無力，雙腿也會越走越粗。

大腿是支撐身體的主要力量來源，久坐模式下，很多人的大腿都是又肥又松，不想動，沒時間運動，内收肌群肌力薄弱，長此以往，直接影響盆底肌及核心穩定。

小知識：

内收肌群包括大收肌、短内收肌、長内收肌、股薄肌和恥骨肌，并構成了大腿内側腔室的絕大部分。

它的主要作用是内收，也是腿部的穩定肌，幫助穩定骨盆，改善骨盆前傾，幫助人更加平穩地支撐住重物。

如果内收肌群薄弱，平衡力會變差，容易導緻股骨發生外展外旋，胫骨也随之一起向外，産生O型腿。

反之，如果大腿内收肌群過度緊張，會拉着股骨過度内收内旋，形成X型腿。

而且，行為模式也會受到影響，比如影響走路姿勢，因肌力失衡，在行走中引起大腿外側代償，形成粗壯、外凸的大腿形态。

同時，還會堵塞肝經，影響血液循環，緻使淤積在體内的毒素不易排出，引起肝火旺盛，脾氣暴躁。

還有更紮心的一點，腿肥又粗，模糊了臀腿界限，本就不是長腿優等生，這被拖累的腿更短了。

想要甩掉這兩坨肥松的肉肉，該怎麼辦？

做個“劉畊宏女孩”，每周堅持直播間跟練？當然可以。

全身瘦，自然肥肉消，腿圍也會縮回去，再也不怕磨褲子了。

做完全身減脂，還有重要的一步也不能少——進行針對性的訓練，緊實大腿内側肌肉線條。

減脂之後，需要進行一些提升肌力，緊緻大腿内側肌肉的訓練，改善減脂後松弛的肌肉形态。

而且，因為内收肌群肌力提升，也會幫助穩定骨盆，改善不良腿型，真正擁有筆直、纖細的美腿哦。

對于因肌力失衡引起的膝關節内側鼓包凸起，通過訓練也會得到改善。

下面一組訓練，睡前、或者碎片化時間練一練，緊實大腿内側，解鎖纖細筆直美腿哦。

動作一：瘦腿拉伸

做法：

1、跪立，保持收腹，背部挺直。

2、擡起右腿，右腳踩地，屈膝90度，右手放在右膝上。

3、呼氣，向右側推動，左腿内側出現輕微刺痛，右腿也有拉伸就算做對，堅持5秒。

4、吸氣，左膝壓地，向左側拉回，大腿内側拉伸，變為收縮就算做對，保持5秒，用力收縮。

5、向右拉伸5秒，向左收緊5秒，每天睡前重複10組。

動作二：坐立擡腿

做法：

1、坐立，保持收腹，脊柱自然伸展。

2、先将右腿伸直，腳掌回勾，一隻手放在腹股溝上，随呼氣，慢慢向上擡，感覺到腹股溝處發力強于大腿面。

3、完成20次*3組，換側練習。

動作三：坐姿伸腿

做法：

1、坐姿，屈膝，身體慢慢向前傾斜，背部挺直，再伸直腿，最後勾腳掌。

2、保持5秒，完成3組。

動作四：青蛙趴

做法：

1、跪立在床邊，膝蓋下方墊毛巾，身體向前傾斜，屈肘支撐，避免弓背，注意伸展脊柱。

2、骨盆向前轉幫助伸展脊柱，呼氣，雙膝向外推，感覺大腿内側逐漸拉伸，停留在自己可以控制的幅度内堅持5秒。

3、呼氣，雙膝向内夾，感覺大腿内側逐漸收緊。注意保持收腹，肩膀下沉，堅持5秒。

4、配合呼吸，重複10次，做3組。

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