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高考生的營養食譜搭配可以有哪些

教育更新时间:2025-02-09 14:29:06

高考生的營養食譜搭配可以有哪些?早餐：牛奶230ml、雞蛋發糕(面粉150克、雞蛋50克、白糖25克)(有點單調，換做俺家兒子肯定不吃了，可以加一樣青椒土豆絲，一個水果)，我來為大家科普一下關于高考生的營養食譜搭配可以有哪些?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

高考生的營養食譜搭配可以有哪些

早餐：牛奶230ml、雞蛋發糕(面粉150克、雞蛋50克、白糖25克)。(有點單調，換做俺家兒子肯定不吃了，可以加一樣青椒土豆絲，一個水果)

午餐：米飯(粳米150克)、蝦仁豆腐(内脂豆腐100克、蝦仁50克、植物油5克，澱粉、味精、鹽适量)、炒青菜(新鮮蔬菜150克、植物油5克，味精、鹽适量)、蝦皮蘿蔔絲湯(蘿蔔50克，蝦皮、味精、鹽适量)。

晚餐：肉菜包子(面粉150克、豬瘦肉50克、海菜150克、植物油5克、調味品适量)、紫菜雞蛋湯(雞蛋50克，紫菜、調味品适量)。

加餐：水果。

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