大德曰生，止于至善。練拳先修德，無德行護持，功夫越高，人越容易狂妄。練拳這個事，你知道怎麼練，加以時間，出功夫不難。貴在有了功夫，不被功夫駕馭，化功為善行善念，這才算修行。
北海起風，南山花落。勁整的，喜歡試試功力。勁活的，願意玩玩技巧。身法快的，腿自然不慢，一閃身兒，人轉後面去了。爆發力好的，喜歡冷勁，突然提速，省時省力。結構好，架子又正，杠杆勁就地道，摸到哪兒，哪能撬人。撬就是拔根，你摸他，自己腳底發飄。
把把丹田，絲絲竅勁。彈抖這種勁，其實是竅内迸發，有些好手發力，沒多大動靜，但特幹脆，冷不丁的，勁不知從哪蹦出來。譬如推手，你再大勁，也壓不垮他，他掤住你，還能突然捋你一下。掤勁是掤勁，竅勁不能死，能掤住，竅還得是活的，這是好的。
摸虎背，抱熊腰。沒人時，怎麼彈怎麼有，潇灑随意，突然來個人，大力按着你，還能彈嗎，用哪裡彈，這是需要揣摩。有人一年到頭，就練閃通背，功力照樣杠杠的。為何？他知道這一式，練的是哪兒什麼都是，拳拳不離腰勁，這是核心。
山捧着海，因藏着果。虛領頂勁，為了固膝落胯。擴背卸胛，為了拉肱沉肘。把脊背想成槍，腰一揉搓，脊勁就來了。骨盆微微一落，脊柱自然松順。感覺體内，内壓溫綿流動，這個挺好。肌肉松和，筋骨也有流動感，這又好了。
車輪滾滾，萬馬踏川。三換掌就是滾肘，兩肘不斷前滾，雙臂好似履帶。裹肘也叫豎肘，肱骨下擰，肘尖垂直地面。打拳時，有很多肘法，裹肘很重要，它能增強手臂沉勁，不可不練。肘部發力，都要有背勁，助力在背。你看退步壓肘，前壓肘的瞬間，背部完全擴張，拉長肘距。
八百裡深宮，放不下一張床。張三個高腿長，步幅四腳寬，他覺得合适，要胯有胯，要腰有腰。李四個矮腿短，步幅三腳夠用，前後左右，他覺得合适。三九的腳，穿不了四三的鞋。功架尺寸合适了，去也去得，回也回得，與身法高度契合，這叫得勁。
身披重甲，抽不出三尺劍。什麼尺寸适合自己，如何調整？首先不能過大，保持肌肉松和，且有彈性，不能僵緊。二頭肌說跳就跳。臀大肌說蹦就蹦。其次不能癟，竅内圓活松撐，剛好可以放松肌肉，拉抻到筋，動态十分靈活，這就合适了。你看站樁，也在找自我尺寸。
一尺之内，得機得勢。譬如練太極尺，能讓你不使勁，而擰到勁，那個尺寸最好。不缺陷，不凹凸，不斷續，都是在求那個靈活圓滿。拳以圓活為貴。尺寸合适了，遊刃有餘，怎麼動都是筋骨。肌肉彈性，松而有筋，擰而走骨，竅内圓活，顧盼騰挪，那才是你的尺寸，你的空間。
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