當下，肥胖人士居多，人們都喜歡有一個标準體重。那麼怎樣才算标準體重呢？
标準體重=（身高厘米-100）*0.9
例如身高160公分的人。他的體重就是，160減去100的差乘以0.9，等于54。
标準體重為54公斤，多于此數即過重，少于此數即過瘦。
可以此計算公式為标準來判斷自己體重的增減。
能維持标準體重是保持身體健康的重要手段之一。
導緻體重不标準的原因是什麼
體重不标準，事實上就是肥胖。
肥胖，即中性性脂肪（皮下脂肪）附着過多。使皮下脂肪過多的原因主要有以下幾個方面。
1.吃得多。
除了魚肉之外，砂糖，谷類，也會在肝髒形成中性脂肪。因此，雖然不太吃肉，但每天都吃很多的點心的人，也很容易變得肥胖。
攝取過量時，就會和膽固醇一起附着，積囤于皮下、肝髒和血管内壁。
中性脂肪積囤時，是造成高血壓和心髒病等成人病的原因。
2.運動過少。
攝取的熱量，若不消耗掉，就會引起肥胖。
因此，每天如果有定時運動消耗熱量，可以說是最理想的。隻是有些人因生活形态不同而難以實行。
3.缺少減肥輔助手段。
主要原因是不知道甚至不了解減肥的方法。
怎樣才能有一個标準體重
1.少一點攝入熱量。
即少吃雞鴨魚肉和各種飯食。
2.想辦法消耗熱量。
如通過跑步、跳舞等各種運動消耗熱量。
據報道，跳舞時，血液中的乳酸值（借着劇烈運動，燃燒肝醣發生能量時的疲勞）甚至高于跑馬拉松。
如果你每天在家跳舞，你就可消耗掉比跑馬拉松更多的熱量了。
3.運用輔助手段減肥。
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