小密語錄：平時堅持練習瑜伽，幫你減肥瘦身維持身材，等你40歲的時候還能有20歲的狀态。

張靜初出道多年，參加過的影視劇更是不勝枚舉，她塑造的角色每一個都是深入人心的，無論是哪種造型都能輕松駕馭，演繹出别樣風情，這都要歸功于她的超高顔值和纖細的身材，以及無與倫比的優雅氣質。這三點顔值是先天生成的，但是後兩者都需要長期堅持鍛煉才能獲得。

最近網上流傳着張靜初的幾張照片，一身清爽的裝扮現身機場，上身白色的寬松打底衫，下身灰色的超短褲，整體搭配休閑韻味十足，又時尚靓麗，盡顯青春活力風範，腳上的一雙紅色皮鞋更顯個性張揚，你能想象她已經39歲了嗎，如果不去查閱資料，你會認為她是20幾歲的年輕女人吧！

張靜初上身白色的打底衫，版型十分寬松，穿着不僅舒适自由，更能襯托身材的纖瘦，但是細看之下會發現如此寬松的打底衫，也能穿的如此飽滿，可見她的身材并不是那種幹癟的瘦，這樣的身材才是真正的性感。精緻的圓領将脖頸展現出來，線條勻稱纖細沒有一絲皺紋，盡顯柔美氣息。

下身的短褲盡顯優雅氣場，将打底衫的下擺掖進褲子中，無形中就提升了自己的腰線，拉伸了腿部的比例，讓露出的雙腿看起來更加的修長美麗，白皙的肌膚格外水嫩亮眼，這樣的筆直程度讓太多人羨慕了，腳上一雙紅色皮鞋更加容易吸引目光，走在哪裡都是全場的焦點。

張靜初已經39歲了，皮膚依然細嫩緊緻，身材的狀态看起來也就20幾歲的樣子，該瘦的地方十分纖細，該飽滿的地方一點也不幹癟，這樣的好身材沒有長久運動是維持不住的，其中就有瑜伽的功勞，你也可以長久練習，這種運動簡單輕松效果好，不信的話一起來看看吧！

Look1：拉伸腿部韌帶

瑜伽不僅能夠減掉腿部上的脂肪，還能有效拉伸腿部的韌帶，讓你的雙腿看起來更加的筆直修長，下面的體式效果顯著，大家一起來練習吧。

首先側躺在地面上，然後将左腿的小腿彎折過來，貼在自己的臀部上，右腿向斜上方伸直，右手抓住左腳，左手則是繞過頭頂抓住右腳。

趴在瑜伽墊上，然後利用雙手和雙腳的力量将身體支撐起來，頭部微微上揚，擡起右腿并且伸直，保持住這個姿勢。

單腿輪式，自然站立的狀态，然後高舉雙手慢慢的向後下腰，直到雙手接觸地面，身體形成半圓環，擡起右腿指向天空，不要彎曲。

Look2：減掉腰腹贅肉

平日裡大吃特吃，等到需要穿修身服飾的時候就開始後悔了，腰腹間的遊泳圈是越來越大，贅肉變得非常多，下面的體式針對腰腹訓練，減掉贅肉重獲纖細蠻腰。

首先簡單的蹲在地上，然後打開左腿向外側伸直，雙手伸到自己的後背處，支撐在地面上，将左腿放在兩個胳膊中間。

肘倒立的變式，首先站立，然後雙手肘接觸地面，将身體支撐起來，雙腿在空中分開一定的距離，右腿自然彎曲小腿，左腿則是伸直狀态。

八曲式的變式，首先蹲在地面上，将右手放在雙腿之間，用兩個手支撐在地面上，用腰腹的力量将雙腿支撐起來，右腿向左側伸直，左腿自然彎曲。

Look3：改到彎腰駝背的毛病

長期伏案學習和工作不僅有害身體健康，同時也容易造成彎腰駝背的問題，這樣的身材狀态穿什麼衣服都不會好看，尤其是影響自身的氣質。

這個體式需要利用瑜伽輪，首先自然的躺倒在地上，然後将瑜伽輪放在腰下，雙腿并攏用力擡起，雙手伸直放在身體的兩側。

找到一個門框做這個體式，首先自然站立，然後将右腿向後擡起并且伸直，緊緊貼在身後的門框上，身體前傾雙手支撐在前面的門框上。

你想跟張靜初一樣嗎，在年近40歲的時候擁有20歲的身材，那就不要再等待了，更不要再幻想了，你需要的是行動起來，堅持練習瑜伽體式，幫助自己獲得纖細身材，成就女神地位。

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