日常生活中，每個人都會存在一些不良的用眼習慣，這些用眼習慣不僅會影響視力發展，還可能引發某些眼部疾病，甚至因此而影響到視力，從而給眼睛健康造成嚴重危害。

哪些是不良的用眼習慣？日常生活中應該如何愛護雙眼？對此，遼沈晚報記者采訪到了沈陽市第四人民醫院青光眼四科主任徐科。徐醫生認為日常生活中應該減少看電子産品的時間、每天應保持适當的戶外活動，飲食方面應少吃甜食。

“當眼睛不适時，很多人會習慣性用手揉眼睛，但其實手上帶有大量細菌、病毒等病原微生物，容易引發眼部感染發炎。”徐醫生介紹，還有可能造成角膜上皮擦傷甚至輕度的暫時性散光。推薦洗淨雙手後輕輕按壓眼睛，或等眼淚流出，眨幾下眼，讓淚水将異物沖出，如不見好轉，應及時到醫院就診。

1 熬夜摸黑玩手機

“現在很多年輕人都習慣性熬夜，喜歡摸黑刷手機。”徐醫生表示，光線太強或太弱都會給眼睛帶來傷害。長期熬夜，眼睛得不到良好的休息，導緻視疲勞，視功能異常，增加患眼病的風險，特殊人群還會導緻眼壓升高，誘發青光眼。建議早睡早起，減少熬夜時間，保持充足睡眠。

長期使用電子産品，一玩手機就停不下來，應該怎麼辦？徐醫生向我們介紹，應注意間歇用眼，做到20-20-20原則。也就是每次近距離用眼20分鐘後，應該遠眺20英尺（6米）以外20秒。日常生活中要避免電子産品不離眼，每天2小時以上白天戶外活動能有效降低近視的發病率。

2 盲目使用化妝品或可緻盲

“除此之外，大家不要盲目使用化妝品。”徐醫生強調，化妝品質量良莠不齊，“化妝性眼病”嚴重可緻盲。

日常生活中應該如何做呢？

徐醫生介紹，應保持化妝品的清潔，及時丢棄過期化妝品；一旦使用化妝品後有刺激感，應立即停用；不要與他人共用化妝品；有過敏史應慎重使用化妝品；如果眼周圍皮膚有炎症，暫時不要使用化妝品；睡覺前應卸妝，不要帶着妝入睡。

3 甜食食用過多可導緻近視

“傷害眼睛的食物其實也有很多，其中甜食對近視的殺傷力很大。”徐醫生介紹，甜食中含有大量糖分，食用過多可導緻微量元素鉻的缺乏，是導緻近視的原因之一。過多的糖分引起體内鈣代謝失衡，導緻眼球彈性減弱，眼軸變長，近視加重。

徐醫生建議，大家生活中應該做到不挑食、不偏食、少吃甜食。盡量考慮均衡飲食，補充優質的蛋白以及新鮮的蔬菜、水果，尤其是補充各種維生素以及葉黃素。

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