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在青春期怎麼正确長高

生活更新时间:2025-02-02 19:54:52

人體長高有三個重要的時段：“基礎階段”的嬰幼兒時期、“平穩階段”的兒童期，以及最後最重要的“沖刺階段”的青春期。

青春期之後，進入成人期，骨骺線閉合，長高空間幾無。也就是說，青春期不僅是長高的“沖刺階段”，也相當于長高的“最後階段”。

那麼在青春期，要如何才能長高呢?

在青春期怎麼正确長高（青春期長高沖刺階段）1

一、多運動，且避免運動過量

在平時多做有利于長高的運動，如跳繩、慢跑、打籃球、打乒乓球等。少做或不做不利于長高的運動，如舉重、拔河、負重運動等。

在青春期怎麼正确長高（青春期長高沖刺階段）2

二、注意膳食均衡，避免營養不良

青春期孩子的生理和心理都在迅速發展變化着，需要足夠的營養。保證膳食均衡，多食新鮮的水果蔬菜。避免因挑食、偏食等引起的營養不良。

在青春期怎麼正确長高（青春期長高沖刺階段）3

三、保證睡眠時間和質量

足夠的睡眠不僅能夠滿足長高所需，還能夠讓人更加有精力。特别是學業繁忙的青春期學生，在注重學業的同時也請不要忘記早點睡覺。

在青春期怎麼正确長高（青春期長高沖刺階段）4

四、保持良好心态

長時間處于低沉、壓抑的環境中，或者長時間處于焦慮、悲傷等負面情緒中，也是對于長高不利的。要健康快樂的成長，還需要保持良好的心态。

在青春期怎麼正确長高（青春期長高沖刺階段）5

青春期是長高最後的“沖刺階段”，所以在這個階段，對于睡眠、飲食、運動等各方面都尤其需要注意，以免耽誤了長高，讓“沖刺”變成了“止步”。

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