對很多人來說，減肥從來不是一件容易的事，沙拉、健身、減肥藥、甚至使用絕食手段，效果卻不盡如人意，甚至還出現了體重上漲的情況。

為什麼自己“喝口水都長肉” ，有些人卻無論怎麼胡吃海喝，仍然纖瘦苗條？中醫體質學認為：這些都是體質不同“惹的禍”。

拒絕“易胖體質”

中醫認為 ，不同體質的人減肥方法也應有所不同。比如體質實的人要用減法，瀉對才能瘦，而體質虛的人則需要用加法，越補才能越瘦。

減肥應從認清自己的體質開始，2009年中華中醫藥學會制定的，由北京中醫藥大學王琦教授帶領其團隊研究出來的九種體質：陰虛體質、痰濕體質、陽虛體質、濕熱體質、氣郁體質、氣虛體質、血瘀體質、平和體質、特禀體質。

根據經驗總結，有這幾種 “易胖難瘦”體質：痰濕質、濕熱質、氣虛質。不過幸運的是，體質是可調整的，會根據個人生活的環境、精神、飲食、能量消耗、運動、疾病等内外因素而産生變化。

痰濕體質

痰濕體質是肥胖人群的一個“重災區”體質，是由于體内水液内停而出現痰濕凝聚，導緻氣機不利、脾胃升降失調的體質狀态。

主要表現為：腹部肥滿松軟、感到身體沉重不輕松、額部油脂分泌過多、上眼臉比别人腫、頭發出油多、舌苔厚膩、嘴裡有黏黏的感覺。

這類人群想要瘦身成功，還需要堅持健身鍛煉，适量的增大運動量，特别是夏季，讓身體多出一些汗，以出汗的方式排出體内濕氣。

飲食上要做好結構上的調整，盡量少吃油膩肉類，增加蔬菜水果的攝入，也可用用山藥、薏仁、赤豆、砂仁、麥芽、陳皮等煮水或磨成粉末，沖泡喝，起到祛濕作用。

總的來說，痰濕體質要加強脾胃功能，脾胃運化好了，濕氣自然能順利排出體外。中醫方面就有一個對症痰濕體質的代茶飲，如果想知道具體方子，可以點擊下圖，進入《養生大國醫》直播間，再點擊【開播提醒】，6.18寵粉日，晚上7點觀看直播為你揭曉！

氣虛體質

“氣虛體質”是指人體髒腑功能失調，氣的化生不足時，出現氣血虧損的情況。表現為身體乏力、精神不振，動不動就出虛汗；食欲不振，消化不良、易腹脹；腰膝酸軟，身體易浮腫；面色蒼白，呼吸不順暢，心慌氣短，活動後加重；舌體胖大有齒痕，中間下凹。

調節氣虛體質，重點在于健脾益氣，可以适當多吃溫補食物，如牛肉、雞肉等高蛋白食物，還可以吃山藥、黨參、花生等。

氣虛體質調理方

藥材：生黃芪30g、茯苓20g、山藥20g、陳皮20g、生薏仁20g、肉蔻10g、肉桂10g。

方法：兩次煎煮，第二次煎煮時才放入肉蔻，兩次湯藥混合，飯後一小時服用，每日一次，一個月為一個療程。

功效：生黃芪補氣；山藥平補氣陰；薏仁健脾祛濕；肉蔻行氣消食。

濕熱體質

濕分為身體裡形成的内濕和外界入侵到體内的外濕。熱多由外界因素引起，比如炎熱的天氣環境、喜食辛辣食物、長期壓抑情緒、攝入過多補品等等。

濕熱體質簡單來說是指濕邪與熱邪同時侵體，或是由濕久留不除而化熱造成的。

症狀自測

面部油亮，易生粉刺、痤瘡；口幹、口苦、口臭；汗味大、體味大；愛吃辛辣、油膩、燒、煎炸、冰冷的食物；

大便燥結或者粘滞不爽；小便深黃色，異味大；女性常帶下色黃，男性陰囊總是潮濕多汗。舌苔白黃膩、舌尖紅。

濕熱體質的人要清淡飲食，切勿滋補過度，改變自己飲食的口味，做飯時少放鹽油糖等調料，以清淡為主。薏米、冬瓜、紅豆等熱量低，而且富含膳食纖維，飽腹感強，有助消化，還利尿消腫，不妨多吃一些。

濕熱體質人群減肥重在利濕清熱，大家可以點擊下圖，進入《養生大國醫》直播間，再點擊【開播提醒】，6.18寵粉日，晚上7點觀看直播，獲取益氣祛濕食療方，來幫助排濕，讓減肥事半功倍！

拔火罐是一種很傳統有效的祛濕氣的方法，能夠通經活絡、行氣活血、消腫止痛、祛風散寒，加速身體内的血液循環，促進身體的新陳代謝，有助于健康減肥。

不根據自己的體質特征，盲目減肥，即使成功瘦身，後期也很容易複胖，中醫将人的體質分為九種，不同的體質，減肥方法是不一樣的，因此一定要認清體質，科學瘦身。

本期《養生大國醫》專家|金明蘭

專家名片

浙江省中醫院養生保健門診專家

副主任醫師

中華中醫藥學會體質分會常務委員

中華中醫藥學會科普分會委員

浙江中醫藥學會體質分會副主任委員

浙江中醫藥學會科普分會副主任委員

浙江中醫藥學會養生康複分會委員

中醫藥科普講師團首批入選講師

擅長領域

專業特長：對血管性頭痛、失眠、慢性洩瀉、更年期綜合症的診治積累了豐富臨床經驗；擅長對亞健康、慢性疲勞綜合症、手術後體虛、黃褐斑的調理；潛心研究中醫體質評估、四季調理、心理疏導、飲食調養、冬令膏方，對中醫養生保健，延年益壽有獨特見解。

門診信息

地址：浙江省中醫院中醫科

(杭州市上城區郵電路54号)

時間：周二上午

地址：浙江省中醫院中醫科

(杭州市經濟開發區9号大街9号)

時間：周三上午

電話：0571-87068001

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