睡眠多少個小時後越睡越累?你是不是也有這樣的經曆，晚上10點就睡覺了，早上醒來，頭腦卻怎麼也清醒不起來，而且特别累感覺自己就像睡了個“假覺”睡覺時間明明足夠，第二天還是覺得倦怠乏力、打不起精神你知道為什麼會出現這種情況嗎？，今天小編就來聊一聊關于睡眠多少個小時後越睡越累?接下來我們就一起去研究一下吧!
你是不是也有這樣的經曆，晚上10點就睡覺了，早上醒來，頭腦卻怎麼也清醒不起來，而且特别累！感覺自己就像睡了個“假覺”。睡覺時間明明足夠，第二天還是覺得倦怠乏力、打不起精神。你知道為什麼會出現這種情況嗎？
晚上早早入睡，白天卻很晚起床，這種睡法叫做“睡醉”。人在睡覺的時候呼吸節奏較清醒時要慢一些，吸入的氧氣量減少，呼出的二氧化碳量也減少，這樣就會導緻大腦缺氧，血液中二氧化碳蓄積增多人就會感覺犯困沒精神，所以越睡越困。
過度睡眠會打亂大腦中控制身體日常周期的生物鐘。生物鐘對其他身體機能也有着深遠的影響，例如激素的釋放、飲食習慣和消化、體溫等。除此之外，過度睡眠可能會導緻出現疲乏無力、精神狀态差、記憶力減退等表現。
那麼，到底有哪些不良習慣會讓你越睡越累呢？
睡前飽餐枕頭過高睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦，大腦有興奮點，人便不能安然入睡。
蒙頭睡覺從生理角度來講，枕頭高度以8~12厘米為宜。枕頭太低易造成落枕，或因流入大腦的血液過多，造成次日、眼皮浮腫等。枕頭過高，會影響呼吸道，易打呼噜，長此以往，易導緻頸部不适或駝背。
透支睡眠有很多人都喜歡用被子蒙着頭唾覺殊不知，蒙面睡易引起呼吸困難，進而導緻大腦缺氧、睡不好覺、易做噩夢。醒後則會感到頭暈、乏力、精抻萎靡。
有的人喜歡熬夜之後再補覺，但生物鐘紊亂引起的不良後果是無法避免的。這樣會導緻白天困倦、精力不集中；晚上失眠，無法入睡。
那麼傳言中每天睡夠8小時的定律有科學依據嗎？
其實8小時僅僅是個平均值，合理的睡眠時長與個體的年齡、身體狀況、睡眠環境、基因等許多複雜因素有關。例如，老年人可能比年輕人睡眠時間更短，生病狀态相比健康狀态需要更多的休息來幫助身體康複等等。
實際上，每個人的睡眠時間因人而異，主流觀點認為人的正常睡眠都是按周期從淺入深、循環往複，成年人每晚通常會有4至5個睡眠周期，每個周期持續約90分鐘。如果睡眠時間剛好是90分鐘的4至5倍，那就能得到良好的休息。
擁有良好的睡眠才能擁有健康的身體，能讓我們的生活多一份保障，以從容面對因健康問題帶來的經濟壓力
更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
