家住廣州的李民今年35歲，是一名設計師，在一家建築事務所工作。李民大學畢業後就一直忙于工作，平時也沒有什麼機會認識女孩子。直至去年，在親戚的介紹下，李民認識了現在的妻子，兩人各方面都覺得對方很合适，并且年紀也都三十多了，所以他們認識3個多月就結婚了。

李民的妻子一心想要一個孩子，兩人結婚後就一直在為懷孕而努力，但奇怪的是，兩人努力了近一年的時間，妻子的肚子依然毫無動靜。李民很納悶，自己身邊的同事和朋友都是很容易就懷上了，怎麼到自己這就變得這麼難了呢？

李民決定和妻子一起到醫院進行檢查。經過一系列精密的檢查之後，發現李民妻子的身體狀況還不錯，正适合備孕，聽到這個消息的夫妻倆非常開心，沒想到卻被澆了一盆冷水。李民的精子質量非常差，并且數量也很少，這才使兩人一直沒有備孕成功。

李民難以相信自己的耳朵，他一直覺得自己的身體挺好的，怎麼會是這樣的結果呢？

原來，李民在建築事務所的工作比較忙碌，加班熬夜是家常便飯，再加上他有很多不健康的飲食習慣，使得他的精子質量不斷下降，甚至出現了弱精的情況。如果李民不調整精子的狀态的話，及時懷上了，胚胎可能也會出現問題。

3種食物是精子“弱化劑”，或使備孕“一波多折”，男性盡量少吃

1.咖啡

李民平時加班的時候，為了緩解困乏，經常沖咖啡喝。殊不知，咖啡雖然可以提神，但是對于精子的傷害非常大。這是因為，咖啡中含有大量的咖啡因，這種物質具有強大的殺精作用，像李民這樣經常喝咖啡，就容易使精子的質量下降。

2.炸雞

炸雞的口感香脆，深受大家的喜愛，李民也不例外。但是炸雞在經過高溫油炸之後，容易産生一些緻癌物質，經常食用炸雞的話，會導緻體内堆積的緻癌物質越來越多，從而傷害精子，降低精子質量。如果在吃炸雞的時候再喝啤酒，将會對精子産生翻倍的傷害。

3.豬腰

民間有個說法是“以形補形”，但是這個說法并不适用于備孕的男性。豬腰是人們的刻闆印象中是對男性很有好處的，其實不然，豬腰中含有一種名叫镉的重金屬，這種金屬對毒害男性的精子，造成精子出現死亡的情況。

若想備孕“順風順水”，男性應做好這2件事

1.調整飲食

在備孕期間的男性一定要注意調整飲食，做到飲食均衡，合理攝入營養物質，減少油膩、辛辣刺激性食物的攝入，平時多食用一些新鮮的蔬菜水果。如果有條件的話，男性可以補充一些可以促進男性培育優質精子的營養，應用比較多的是白瓜子油，裡面含有豐富的植物甾醇、維生素E、不飽和脂肪酸等營養物質，可以提高精子的質量和活力，有利于備孕。

2.堅持适當的運動

運動對于備孕的男性來說是非常重要的，運動可以增強身體素質，提高身體的免疫力，可以選擇做一些慢跑、快走、遊泳等運動，促進新陳代謝，排出身體内的毒素、垃圾，為精子的發育、成熟準備一個良好的環境。

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