傳統風味早餐
代表食物：油條、油餅、面窩、蔥油餅、春卷等
在花樣衆多的早餐中，油炸類早餐的受歡迎程度可以說是數一數二的了。很多人一年四季的早餐，基本都被這類食物承包了。
剩飯剩菜當早餐
代表食物：剩飯菜炒飯、剩飯菜煮面條、剩湯等
為了省事兒，不少人喜歡在頭天晚上多做點飯菜，留到第二天當早餐。
認為這樣總比去外面吃些亂七八糟東西的要幹淨，而且有菜有飯的，營養也全面。
其實不然，隔夜飯菜真沒你想象的那麼好。
速食快餐
代表食物：炸雞漢堡、薯條、雞肉卷等
小編上班時，每次路過肯德基店，都能看到一大波人坐在裡邊吃早餐。講真，有這個多餘的時間，還不如自己在家做點營養早餐吃。
漢堡包、油炸雞翅、薯條，雖然美味可口，但其熱量和脂肪含量卻相當高，而且往往還缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。
别以為漢堡裡邊包了一片蔬菜就營養了，這點蔬菜所提供的維生素根本可以忽略不計。
零食早餐
代表食物：雪餅、餅幹、巧克力派等，或者各類方便面
上班一族，都喜歡在家或公司囤些零食，餓的時候拿出來充充饑。有時候時間緊，這些零食就會被當做早餐來吃。
零食，零食，就是在零散時間吃的食物，但你要是把它當正餐那就不好了。
對于早晨處于半脫水狀态的人體來說，零食不利于消化吸收。而且大部分的零食主要原料是谷物，雖能在短時間内提供能量，但很快會使人體再次感到饑餓。
經常把零食當早餐，很容易導緻營養不足，使體質下降，引發各種疾病。
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