有的人，才剛剛明白“人生如彈簧，蹲得越低，跳得越遠”的道理，結果沒蹲兩秒，猛地站起來就發現眼前突然一片黑暗、腦袋發昏，還腿麻膝蓋疼。

瞬間感覺：哦豁，這還沒起跳呢，彈簧就好像先壞掉了。

（圖源：giphy）

不過，蹲下後站起來如果真出現這種症狀，也别急着補血、補鈣啥的。

先弄明白蹲起時的頭暈、腿麻、膝蓋不适究竟是咋回事，再補也不遲！

出現這種情況不是貧血，也不是低血糖，隻是在站起來的那一瞬間，血壓沒跟上。

這種症狀在醫學上叫做“直立性低血壓”，也叫做“體位性低血壓”，每個人都有可能發生。

正常情況下，我們從“屈膝下蹲”的體勢切換為“直立站起”時，由于重力作用，大量的血液會聚集在下半身、軀幹的靜脈裡[1]。

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此時，我們血管裡的“血容量感受器”，就會提醒身體适當提高心率，讓血液能動力十足地往心髒流[1]。像上面這個做深蹲的小姐姐一樣，頻繁切換體勢也沒問題。

但是，這個身體調節機制，平時卻很容易失靈。隻要它不工作，在站起來的那一瞬，心髒的血容量就不足以泵輸到各個髒器[1]。

而我們的大腦作為“用血大戶”，對于供血量的變化十分敏感[1]。哪怕隻有一瞬間的斷供，它也會立馬表現出不悅，讓你兩眼一黑、頭昏腦脹……

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其實，除了蹲久了，坐久了、平躺久了也一樣，突然間站起來，都可能出現這樣的不适。而且通常更容易發生在身體比較瘦弱的人群、上了年紀的人群，以及處于減肥階段的人群身上。

如果你常年飽受這種困擾，最立竿見影的辦法，就是有意識地放慢站起身的節奏。

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尤其是老人家，慢慢地站起身後，還可以再留給自己30秒的觀察時間，确定不頭暈了，再邁腿往前走。

當然，面對這種充滿不确定性的問題，養成良好的生活習慣才是最好的預防策略。

平時血壓偏低的朋友，要注意多吃高蛋白的食物，比如牛肉、魚肉、雞蛋等。

平時常熬夜、抽煙喝酒、缺少鍛煉、不注意勞逸結合的朋友，看！我們又給你找出了一個戒掉不良習慣的原因。

身體素質一旦差下來，啥毛病都想跟你交朋友。

以前蹲坑流行的時候，每次上完廁所站起來就會覺得“麻不欲生”。

這種酸爽的麻痹，其實是我們腿部神經發出的一種信号。

别慌，這不是啥求救、報警信号。

神經作為身體内部的“電纜”，連接着身體各個部位和大腦，高效地來回傳遞信息。

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但是，我們屈膝下蹲時，腿部神經的工作效率很容易被拉垮。

因為腿部的血管受到外力擠壓，無法穩定地給神經供應氧氣、葡萄糖[2]。

這麼一來，不僅信息傳不出去，局部的“電纜”甚至會和大腦失聯，直到外力壓迫消失、血液供應恢複正常為止。

但是，神經重新“上線”後，又會因為要傳遞的信息太多、太密集，以至于變得過度活躍，此時就會發出類似針紮的信号。

這可是神經活力十足的好兆頭。

很多年輕人的“服老”，就是從膝關節不舒服開始的。

但是，跟風買保健品可沒用。你要知道年輕才是千篇一律的，衰老可以老得各有千秋。

膝蓋為什麼老不舒服，原因可多了去了。

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可能是，骨頭和骨頭之間的防撞墊（半月闆），終究被撞到變形了（半月闆撕裂、軟骨炎）。

也可能是，負責保護防撞墊的潤滑液看不下去了，一個勁兒地分泌，滿得都溢出來了（膝關節積液）。

還有可能是，負責扒拉着骨頭的肌腱、韌帶，每天要完成的KPI過于變态，它們支撐不下去了（腱鞘炎、韌帶拉傷）。

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如果你下蹲時、上下樓梯時、久坐後，膝蓋總是會痛痛的、卡卡的，甚至吱吱作響的，請找骨科、關節外科的醫生診斷一下吧。

來源：騰訊醫典

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