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目前，我國高血壓的知曉率、治療率和控制率分别為51.6%、45.8%和16.8%，處于非常低的水平。

那麼該如何正确測量血壓呢？

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正确測量血壓

1.測量前30分鐘内禁止吸煙、飲咖啡或茶等，排空膀胱，安靜休息至少5分鐘。

2.每次測量兩次，間隔1~2分鐘，取兩次的平均值記錄。

3.如果兩次差異＞10mmHg，則測量第3次，取後兩次的平均值記錄（首次測量血壓數值往往偏高）。

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左右手臂血壓不一樣是怎麼回事?

正常人雙上肢的血壓不同，一般相差5~10mmHg。

首次測量血壓時，應測量雙上臂血壓，以後通常測量讀數較高的一側。

若雙側測量值差異超過20mmHg，應除外主動脈弓縮窄及上肢動脈閉塞。

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脈壓的正常值範圍

脈壓是指收縮壓和舒張壓之間的差值。

一般情況下，正常人的脈壓為20~60mmHg，小于20mmHg則為脈壓過小，大于60mmHg就為脈壓過大。

脈壓小，主要見于50歲以下的中青年人。主要與肥胖、酗酒、運動少、精神壓力大、心率快有關。

如果脈壓＞60mmHg，需要到醫院就診查明原因。

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為什麼脈壓會增大？

脈壓大，主要見于65歲以上的老年人。

1.心跳過慢

心跳快，舒張壓高；心跳慢，舒張壓低，脈壓大。

2.大動脈粥樣硬化

當心髒收縮時，血液瞬間進入大動脈，因大動脈彈性差，擴張幅度減少，收縮壓升高。

當心髒舒張時，因大動脈壁彈性差，大動脈回縮力減少，促使血液向前流動的力量減小，舒張壓低，脈壓變大。

3.主動脈瓣關閉不全

主動脈瓣關閉不全，可造成舒張期的血液由主動脈倒流回心髒，導緻舒張壓降低、脈壓增大。

▎溫馨提示：

維生素B1缺乏，可使糖代謝受阻、乳酸和丙酮酸堆積，導緻小血管擴張、阻力降低，舒張壓降低，脈壓增大。

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正常血壓是多少？

正常血壓的标準是：收縮壓＜120mmHg和舒張壓＜80mmHg。

血壓水平120～139/80～89mmHg的人群，心血管事件風險比血壓水平110/75mmHg的人群增加1倍以上。

牢記一點：

當血壓≥120/80mmHg，就應改變生活方式！

健康生活方式六部曲：

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高血壓診斷标準

高血壓的定義：

在未使用降壓藥物的情況下，非同日3次測量診室血壓，收縮壓≥140mmHg和（或）舒張壓≥90mmHg。

家庭自測血壓的高血壓診斷标準為≥135/85mmHg。

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不難受就不用治療了？

大部分高血壓患者沒有症狀。

直到突發腦出血、心肌梗死，才有了“感覺”。

需要提醒的是：

收縮壓（SBP）每升高10mmHg，腦卒中、緻死性心肌梗死發生風險分别增加53%與31%。

中國高血壓防治指南：

當140/90≤血壓≤160/100mmHg時，可首選生活方式幹預；如果1~3個月後，血壓仍超過140/90mmHg，應選擇口服降壓藥物治療。

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降壓目标

一般高血壓患者，血壓降至140/90mmHg以下，如能耐受，應降至130/80mmHg以下；

合并糖尿病、冠心病、心力衰竭、慢性腎髒疾病伴有蛋白尿的患者，血壓應降至130/80mmHg以下；

65~79歲的患者血壓降至150/90mmHg以下，如能耐受，血壓可進一步降至140/90mmHg以下；

80歲及以上的患者血壓降至150/90mmHg以下。

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血壓測量的頻率與時間

絕大部分降壓藥，需要1~2周才能達到最大降壓效應。

雖經藥物治療但血壓尚未達标者，應在就診前連續自測7天，去除第一天血壓值，計算後6天血壓平均值作為評估治療的參考。

對少數無法連續測量7天者，至少連續測量3天，後2天血壓平均值作為治療評估的參考。

如果血壓穩定且達标，則每周自測1~2天。

最好每天早（6:00~9:00）和晚（18:00~21:00）各1次，每次測量2~3次。

長期觀察，每3月重複第一周測量頻率，即每天早晚各1次，連續7天。

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