生活中不少人喜歡吃肉，并且一日三餐頓頓都要吃大量的肉；還有的人喜歡在吃海鮮的時候配個啤酒，其實這些做法非常不可取，因為容易增加腎髒的負擔，給腎造成難以想象的傷害。

4個飲食習慣會傷腎

别看腎髒功能強大，卻十分脆弱。飲食不當也會影響腎髒健康，以下幾個飲食習慣會傷腎：

第一個習慣：三餐必吃肉，無肉不歡

很多人認為三餐沒足夠的肉，就吃得不滿足。長期吃過量的蛋白質會加大腎髒負擔。而多蛋白的同時，也可能是高脂肪高膽固醇，同樣不利于健康。

建議：中國營養學會推薦，對于正常成年人每天吃65克蛋白質，需要健身增肌另當别論。當然，如果增肌需吃蛋白粉，最好在專業人員指導下進行。最後提醒下，除了魚禽肉蛋，别忘了牛奶、豆制品和主食中也有蛋白質。

第二個習慣：喝茶解酒

因為茶盅還有豐富的茶堿，有利尿的功能，會使得酒精中的乙醛尚未得到分解就進入腎髒，乙醛作為一種劇毒物質，會對腎髒造成極大的刺激，長時間就會導緻腎病發生。

建議：因此，喝酒後一定不能喝茶來解酒。

第三個習慣：不喝水或一次性喝大量水

人體内約60%的水通過腎髒來排洩，成年人一天中水的攝入量和排出量維持在1900毫升到2500毫升之間。如果不注意喝水，尿液就會減少，尿液中的廢物和毒素濃度就會增大，從而毒害腎髒。而一次性大量喝水，也會增加腎髒負擔。

建議：根據中國居民膳食指南，在溫和氣候條件下生活的輕體力活動的成年人每天至少喝水1200毫升（約6杯）。因此建議您每天少量多次喝溫開水，不要等到口渴或在運動後一次性大量喝水。

第四個習慣：喜歡海鮮配啤酒

因為食用海鮮會産生大量尿酸等廢物，而飲酒過度則會引發高尿酸敗血症等疾病，兩者同時進食，将會大大增加腎髒的負擔。

建議：吃海鮮時，盡量不要喝酒或少飲酒。

上面幾個飲食習慣會損害腎髒健康，大家最好及時改正。同時，多吃些保護腎髒的食物，如鲳魚、紅辣椒、荔枝等食物。

鲳魚

專家認為，鲳魚有益氣養血、健脾固腎、補胃填精、柔筋利骨等功效，适用于消化不良，貧血，筋骨酸痛，四肢麻木，心悸失眠，神疲乏力，陽痿早洩等症。《随息居飲食譜》中記載，鲳說：“補胃，益血，充精。”《杏林春滿集》中記載：“健脾補腎，興陽。”

紅辣椒

紅辣椒中關鍵成分辣椒素有助于分解體内（特别是血液）垃圾。因此，紅辣椒是讓腎髒健康的完美食物。多吃甜和酸的食物可以幫助解辣。甜能遮蓋并幹擾辣味，酸可以中和堿性的辣椒素。

荔枝

荔枝中含有豐富的果膠、蘋果酸、檸檬酸、遊離氨基酸、果糖、葡萄糖、鐵、鈣、磷、胡蘿蔔素以及維生素B1、維生素C及粗纖維等成分。可以改善女性的消化功能和人體的血液循環，讓腎髒功能得到最大限度的提升。

黑木耳

黑木耳是結石不折不扣的終結者，因為它富含多種礦物質和微量元素，不但會阻礙結石的産生，還會對已産生的結石産生強烈的化學反應，使結石剝脫、分化、溶解，排出體外。

蓮子

蓮子中的鈣、磷和鉀含量非常豐富，還含有其他多種維生素、微量元素、荷葉堿、金絲草甙，除可以構成骨骼和牙齒的成分外，還可以達到促進腎髒的排洩功能。

腎髒對人至關重要，大家最好多吃上述養腎食物，隻有這樣腎才能健康哦！

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