孕媽媽需要遠離的幾種食物?從懷孕開始，到哺乳期結束的新手媽媽們，經常被身邊人說這個不能吃那個不能吃，這其中有一些是确有其事，但也有非常多是沒有必要的規矩，今天小尚就一篇總結一下孕期到底不能吃什麼吧~，現在小編就來說說關于孕媽媽需要遠離的幾種食物?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

孕媽媽需要遠離的幾種食物

從懷孕開始，到哺乳期結束的新手媽媽們，經常被身邊人說這個不能吃那個不能吃，這其中有一些是确有其事，但也有非常多是沒有必要的規矩，今天小尚就一篇總結一下孕期到底不能吃什麼吧~

孕期

孕媽們需要嚴格禁酒，咖啡因限量，不吃生食，慎吃冷食，避開汞含量高的魚類，并最好避免高糖飲食。

其他網傳食物，隻要衛生，并且平常吃着不過敏，就可以吃。

酒精

孕婦應該滴酒不沾，對孕婦來說沒有「安全」的最低飲酒量。（當然大體上還是劑量越高風險越大）。

懷孕期間飲酒可導緻流産、胎兒死亡或給新生兒造成一系列伴随終生的身體、行為和智力障礙（胎兒酒精障礙，FASD)。

咖啡

不鼓勵孕婦喝咖啡，能不喝就不喝了。如果實在想喝，孕婦每天攝入200mg以下的咖啡因比較安全，大約是一個星巴克中杯的量。

不吃生食，慎吃冷食

生食有緻病菌和寄生蟲風險，普通人也不該吃，對孕婦來說更加危險。

比如妊娠期女性感染李斯特菌風險是普通人的13倍~100倍，嚴重感染後可能造成流産、早産、胎兒死亡等嚴重後果。而且李斯特菌有耐寒性，在0℃以下的冷凍室中也能存活很久。

寄生蟲也會影響胎兒的健康，比如孕婦感染弓形蟲之後可經胎盤血流傳播給胎兒，導緻胎兒多部位發生病變，還可導緻早産、流産或胎兒死亡。

避免的有效手段就是一切東西都做熟、熱透了再吃。

有風險的食物：

丨在冰箱裡放了很久的食物，包括冰淇淋等冷飲；

丨鮮榨果汁、鮮切果盤、涼菜、沙拉、三明治等這些東西入口前不經過加熱的食物（不建議在外面購買，因為不知道加工環境衛不衛生以及出售前放了多久了；自己做一定要注意衛生，現做先吃）

丨不熟的肉類、蛋類，以及蛙、蟹、蝦、螺、魚（如生魚片、醉蝦醉蟹、溏心蛋、溫泉蛋、非全熟的牛排、生火腿切片等）

一些大型食肉魚類

大型的食肉魚類容易在體内積累汞，而食物中的汞可以通過胎盤傳遞與胎兒血紅蛋白結合，不能再返回到母親的血液循環中，這導緻胎兒體内汞的含量會高于母體，在攝人少量汞時母親雖然還沒有任何症狀，胎兒就可能已經發生明顯損傷。

需要避開的典型是：鲨魚、大眼金槍魚、馬鲛魚、馬林、劍魚、長壽魚、方頭魚。

圖為美國FDA對孕期、哺乳期女性以及幼兒的魚類選擇建議，「一份」約是手掌大小的一塊，汞風險最低的「最佳選食」區每周能吃2-3份，風險中等的「良好選食」區每周能吃1份，「避免選食」區的就别吃了。

小型的食草魚類比較安全，孕婦可以吃，魚肉也含有許多有益于孕婦和胎兒的的優質蛋白和ω-3脂肪酸等營養素。

高糖飲食

妊娠期更容易發生高血糖，所以除了必要的血糖監測之外，孕媽們也最好少吃高糖食物。

吃東西是一種享受，在懷孕期間也是一樣的。

但如果你有一些不良的飲食習慣，為了寶寶和你的健康，需要在孕期更改。

選擇均衡健康的飲食結構、注意飲食衛生安全、采納健康的烹饪方式，才能擁有一個愉快的孕期。

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