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徒手深蹲的标準動作

生活更新时间:2024-11-23 02:17:10

徒手深蹲的标準動作?徒手深蹲最重要的就是在蹲的過程中，髌骨、膝蓋不要超過你的腳尖，下的時候是吸氣，起的時候是呼氣，然後在下的時候就想象我們坐一把椅子，接下來我們就來聊聊關于徒手深蹲的标準動作?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

徒手深蹲的标準動作

徒手深蹲最重要的就是在蹲的過程中，髌骨、膝蓋不要超過你的腳尖，下的時候是吸氣，起的時候是呼氣，然後在下的時候就想象我們坐一把椅子。

徒手深蹲大的動作要領也是腰部鎖死，然後擡頭挺胸。然後上肢稍微傾斜，往前傾斜有一定的角度，在這個傾斜角度的過程中，你不要大于40度。大于40度的話，更多的話對腰椎是一種傷害，這個就是需要注意的，然後擡頭挺胸。

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