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學習怎麼穿衣顯瘦

生活更新时间:2024-07-01 17:06:10

先說答案：練拳擊

一．無論男女老少，都可以零基礎練拳擊，三個月見效。堅持一年以後實現“穿衣顯瘦，脫衣有肉”。長期堅持，終身受益無窮。

二．無需花錢參加專業練習，買一個沙袋放在家裡就可以開練。不用拳套，纏上繃帶即可。

三．開始動作要輕柔，從“花拳繡腿”開始，避免受傷，逐漸加大力度，最後又适當減輕力量。因為我們的目的是強身健體，不是為了搏擊格鬥，更不是為了練成李小龍。

四．每周練習三到四次，根據每個人的身體條件，每次分若幹組擊打數百拳以上即可（八百拳可視為标準）。開始大約需要半小時左右，熟練後每次十多分鐘就可以完成。

五．配上每天六千步的快走或慢跑，既有有氧運動，又有力量訓練，日積月累，身體自然杠杠的。占時少，不花錢，效果出色。

六．練成後因肌肉增加，無須節食，就能控制體重，而且因為全身緊緻有力，比同等體重的人明顯顯瘦，“穿衣顯瘦，脫衣有肉”，又飒又美！

七．絕對不會某些像搞力量訓練的人那樣胃口大開，練成“大肌霸”。特别适合都市白領一族。

配圖是練健美和練拳擊的照片，你會如何選擇呢？

學習怎麼穿衣顯瘦（普通人如何快速練成）1

學習怎麼穿衣顯瘦（普通人如何快速練成）2

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