拉肚子後能吃什麼東西?你可能也體驗過拉肚子的痛，和馬桶“如膠似漆”，甚至拉到虛脫……，今天小編就來說說關于拉肚子後能吃什麼東西?下面更多詳細答案一起來看看吧!

拉肚子後能吃什麼東西

你可能也體驗過拉肚子的痛，和馬桶“如膠似漆”，甚至拉到虛脫……

由于頻繁如廁，不少腹瀉患者什麼都不想吃，認為“吃了就拉，還不如不吃”。

拉肚子應該“禁食”嗎？《生命時報》邀請專家，教你正确“吃”回體力。

受訪專家

東南大學附屬中大醫院臨床營養科主任醫師 金晖

複旦大學附屬中山醫院消化科主任醫師 董玲

拉肚子後，吃什麼恢複體力？

臨床上對于一些急性水瀉期的患者，可能會要求暫時禁食，但在此期間往往會通過靜脈輸液的方式，保證患者水和電解質平衡。如果自行随意禁食，反而會使血糖偏低、抵抗力下降。

腹瀉期間，怎麼吃才更有利于恢複？

腹瀉初期

初期的症狀主要表現為排便次數增多、常伴嘔吐，嚴重的會出現脫水和電解質紊亂。可以喝點電解質飲料，注意多補充水分，讓胃腸道适當休息。

症狀緩解期

腹瀉情況稍微好轉時，可少量多次進食，每日6~7餐為佳。

清流質飲食

如少量的濃米湯、鹹味較淡的面湯、藕粉、杏仁茶等。最好不喝豆漿、牛奶等容易引起胃腸脹氣的飲品。

低脂少渣半流質飲食

情況再好轉一些，可以改為低脂少渣半流質的食物，如蒸蛋羹、酸奶、濃米湯甩蛋花等。這類食物不會刺激腸道，容易消化吸收。

如果沒有胃腸明顯不适，也可以适當增加米粥、面片湯、土豆泥等，增加膳食的多樣性。烹調方法以蒸、煮、炖、汆等方式為主。

腹瀉恢複期

先吃些低脂少渣的軟飯，盡量減少對腸道的刺激，胡蘿蔔、去皮西紅柿、碎嫩菜葉等都是很好的選擇。

同時，避免食用有刺激性調味品或油煎、油炸的食物。慢慢調養，逐漸過渡到普通飲食。

慢性腹瀉患者飲食上需注意低脂少渣，每日攝入脂肪熱量不超過整體總熱量攝入的15%。少食粗纖維食物，适當補充優質蛋白，如瘦肉、蛋類等，以1.2~1.5克/公斤标準體重為宜。

拉肚子不是“小毛病”

腹瀉所帶來的問題，并非隻是多跑幾次廁所那麼簡單，還會使整個機體更加脆弱。

水和電解質紊亂

随着腹瀉次數增多，大量水分與電解質随糞便排出。電解質相當于體内的鹽分，在調節細胞内外物質交換方面有重要作用。機體缺鉀時，可出現全身軟弱無力、心律失常，甚至呼吸麻痹等情況。

若水分丢失過多，則會導緻脫水，嚴重者甚至發生休克。

自我判斷脫水的方法很簡單：口渴，與平時相比尿量減少，坐起或站起時頭暈，平卧則好轉。

營養不良

消化道是機體吸收營養物質的重要途徑。無論是不是感染引起的腹瀉，都會對胃腸功能造成影響。

長期下去，可能會影響機體對營養物質的吸收，導緻能量供給不足。

維生素缺乏

胃腸道吸收不良可使患者伴有維生素和礦物質缺乏表現。

B族維生素缺乏會導緻舌炎、口角炎、多發性神經炎等；鈣、鎂、維生素D缺乏，則會引起抽搐、骨質疏松、骨痛等。

貧血

腹瀉會導緻鐵、維生素B12、葉酸等造血原料不足，繼而引起貧血。患者會有口唇和指甲發白、皮膚幹燥、頭暈眼花等表現。長期貧血則容易引起心腦血管疾病。

易發感染

腹瀉所導緻的營養不良、維生素缺乏等問題，會進一步降低機體抵抗各種感染的能力，導緻患者更容易繼發感染。

3招遠離拉肚子的“痛”

預防腹瀉，建議做到以下幾點：

1少吃生冷食物

食物要煮熟煮透，不要食用不新鮮、不潔淨的瓜果、變質或過期的水和食物。一定要保證水、海産品的衛生，在正規渠道購買。

2廚房用具生熟分開

注重廚房用具和餐具的清潔，加工食物的刀具和餐具要生熟分開，不能混用。另外注意，飯前便後、接觸食材時一定要洗手。

3注意冰箱衛生

冰箱食物要分區擺放，避免被一些“嗜冷怕熱”的細菌污染；冰箱冷藏室内，肉類存放最好不要超過2天，蔬菜最好不要超過5天。

需要提醒的是，以下幾種腹瀉必須盡快看醫生：

急性腹瀉，伴有頻繁嘔吐、發熱、劇烈腹痛，或伴有頭暈、心慌、口幹、尿少等表現；

急性腹瀉，48小時内未見緩解；

腹瀉伴有黏液血便者或黑便者；

慢性腹瀉，但同時具有結直腸息肉或膽囊切除術病史，或結直腸癌家族史的人需要警惕；

既往長期便秘患者，近期出現大便習慣或性狀改變，出現腹瀉。▲

本期編輯：楊萌

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