高血壓在慢性疾病中發病率是在前列的，如果血壓一直控制不好，各種并發症就會随之而來，不管是心腦血管疾病還是腎病，對身體健康影響都非常大。

雖然一直在強調控制血壓的重要性，但是大多數人都不知道自己患有高血壓，這樣就容易導緻血壓持續升高，引發并發症。

很多高血壓患者對于血壓指标的控制非常注意，擔心血壓會升高，所以會定期監測血壓，但是卻忽略了測量心率。

對于高血壓患者來說，在按時檢測血壓的同時也要及時檢查一下心率，為什麼高血壓患者要先控制心率呢？下面我們一起來聽聽醫生是怎麼說的。

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血壓高，要先控制“心率”？若心跳不低于這個範圍，或許不用擔心

研究發現，血壓水平和心髒之間有着一定的關系，如果血壓升高，患上冠心病或其他心血管疾病的風險就會增加。

心髒具有運輸血液和營養物質的作用，是體内非常重要的器官，每分每秒心髒都在跳動着，一直不能停息，一旦心髒停止跳動就意味着生命結束。

血壓和心髒相互合作相互依存，共同維持整個身體系統，所以說高血壓患者想要穩定血壓，就要先控制好心率。

一般來說，成年人的标準心率是每分鐘60~100次，不管心率過高還是過低，都不利于身體的健康，甚至會誘發多種心血管疾病。

高血壓患者在服用降壓藥的同時，也要密切監測心率的變化，如果每分鐘心率控制在60~80次，說明身體素質還不錯，隻要心跳不低于這個範圍，或不用擔心。

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維持合理的心率，需要怎麼做？

堅持吃藥

堅持服用藥物不僅可以穩定血壓，還能控制好心率，如果高血壓患者還伴随着心髒病或者其他心腦血管疾病，那麼更應該堅持服用藥物。

服藥期間一定要按照醫囑正确吃藥，不要亂用藥，不然會影響心率和血壓，服用控制心率的藥物要從小劑量開始，同時還要堅持監測心率。

針對性調節心率

心率發生變化，有可能是受到某些因素導緻的，比如運動，情緒或者食物的影響，隻要積極調整生活方式，運動方式和改善情緒就可以讓心率恢複正常。

心率發生變化也可能是病理性，大多是由感染貧血，甲狀腺功能亢進，低血糖，低血壓，一些心髒病，肺部疾病引起的，如果是疾病引起的心率異常，要去醫院檢查治療。

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穩住血壓分4步走

第1步：定期量血壓

定期測量血壓，能夠幫助患者了解自己的血壓控制情況，高血壓患者最少每周測量一次，降壓目标為＜140/90mmHg。

第2步：控制鹽的攝入

攝入過多食鹽會導緻血壓升高，對于高血壓患者來說，建議每天食鹽的攝入量要少于5克，同時還要少吃加工肉制品，腌制食品，腐乳等高鹽食物，在烹饪食物的時候要少加醬油，味精，雞精等含鈉量高的調味品。

第3步：保證充足的睡眠

經常熬夜會導緻身體代謝出現異常，還會導緻血壓升高，血壓升高之後會影響到睡眠，從而形成惡性循環，所以想要控制血壓，高血壓患者要養成良好的作息習慣，保證充足的睡眠。

第4步：堅持鍛煉，學會減壓

适當鍛煉可以改善體循環供血，保持血管的彈性，減少血流阻力，還能夠幫助控制血壓，除了運動之外，還要保持平和的心态，不要給自己太大壓力，長期處于壓力大和精神緊張的狀态下，會讓交感神經變得興奮，血管收縮加強會使血壓升高。

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