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秋季食譜家常菜

生活 更新时间:2025-02-21 11:26:55

秋季食譜家常菜?秋天要多吃些滋陰潤燥的食物,避免燥邪傷害少攝取辛辣、多增加酸性食物,以加強肝髒功能,因為中醫認為“肺氣太盛可克肝木,故多酸以強肝木”從食物屬性解釋,少吃辛,以免加重燥氣多吃酸食有助生津止渴,但也不能過量,接下來我們就來聊聊關于秋季食譜家常菜?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

秋季食譜家常菜(是怎麼樣的呢)1

秋季食譜家常菜

秋天要多吃些滋陰潤燥的食物,避免燥邪傷害。少攝取辛辣、多增加酸性食物,以加強肝髒功能,因為中醫認為“肺氣太盛可克肝木,故多酸以強肝木。”從食物屬性解釋,少吃辛,以免加重燥氣。多吃酸食有助生津止渴,但也不能過量。

主食及豆類的選擇:大米、小米、玉米、荞麥、大麥、小麥、糯米、糙米、高粱、豆腐、豆漿、扁豆等。

蔬菜的選擇:豆芽、菜花、菠菜、胡蘿蔔、茄子、蓮藕、甘薯、馬鈴薯、山藥、芋艿、芹菜、小白菜、莴筍、洋白菜、南瓜、菱角、胺钕、香菇等。

肉蛋奶的選擇:羊肉、牛肉、鴨肉、魚類、豬腰子、豬肺、鼈肉、烏骨雞、鮑魚、鳝魚、蛋類、奶類等。

水果的選擇:橘、柚、葡萄、柿子、梨、蘋果、棗、香蕉、山楂、草莓等。

其它:栗子、胡桃、花生、芝麻、蜂蜜、枸杞子、白木耳、田螺等。

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