30歲對于女人來說，就像是個分水嶺。我身邊不少女性朋友都感慨，過了30歲，身材開始走樣，皮膚也不如以前好。女人要善待自己，在照顧家庭的時候，也要好好照顧自己。春季陰冷潮濕，不管有錢還是沒錢，建議喝一些滋養身體的糖水。下面就給大家分享8道糖水，每天換着喝，防寒保暖，面若桃花過春天。

木瓜和梨一起煮，潤燥又美膚，經常吃木瓜對皮膚好。這2種水果搭配起來，顔值也很高，看着就很有食欲。

【木瓜梨湯】食材：木瓜 半個，梨 1個，冰糖 适量。

做法：1.梨簡單清洗一下，削掉外皮，去掉果核切成小塊。

2.木瓜切開去瓤去籽，同樣削掉外皮切成小塊。

3.砂鍋裡放入梨塊和木瓜，大火煮5分鐘。

4.木瓜和梨煮軟，按照口味加入适量的碎冰糖。

家裡親戚送的藏紅花，讓我平時用來泡水喝，看着泡出來的茶水顔色金燦燦的，特别漂亮，于是想到了用它來煮梨湯。藏紅花有活血化瘀，散郁開結的好處，但不适合孕婦食用。

【藏紅花梨湯】食材：梨 2個，藏紅花 幾根，碎冰糖 适量。

做法：1.梨去掉外皮去掉果核，一個切大塊，一個切小塊。

2.大塊的梨放入砂鍋裡，裝适量的水。

3.大火燒開後轉中火煮5分鐘，撈出梨塊。

4.梨湯裡放入藏紅花，煮出顔色。

5.加入小塊的梨塊，大火煮5分鐘。

6.梨塊煮到變軟，加入适量的碎冰糖調味。

銀耳中含有大量的膠原蛋白，經常吃銀耳能滋潤皮膚。南方濕冷，春天又比較潮濕，煮糖水的時候加一點薏米，還有祛濕的好處。蓮子比較難煮熟，用電壓力鍋來煮會比較省時，建議多煮一點放冰箱，吃的時候再拿出來回溫。

【四物美白湯】食材：銀耳 半朵，蓮子 适量，薏米 一小把，幹百合 一小把，碎冰糖 适量。

做法：1.薏米加水浸泡4個小時，清洗幹淨。

2.蓮子簡單清洗幹淨，放入電壓力鍋裡煮熟。

3.銀耳用水泡軟剪掉黃色的硬塊，撕成小塊充分泡發。

4.砂鍋裡放入薏米和銀耳大火煮開，轉中小火煮半個小時。

5.煮銀耳和薏米的時候，把幹百合清洗幹淨泡軟。

6.銀耳煮到濃稠出膠，加入幹百合煮10分鐘，加入煮熟的蓮子，加适量的冰糖調味。

同樣是親戚送的小花膠，個頭不是很大，用來煮糖水挺好的。之前煮了一鍋蓮子，正好可以一起用來做花膠炖牛奶。花膠含有豐富的蛋白質和膠質，食用後有滋陰養顔的好處。

【花膠炖牛奶】食材：蓮子 适量，小花膠 5個，生姜 一塊，脫脂牛奶 2盒，紅棗 4顆，冰糖 适量。

做法：1.蓮子清洗幹淨，用高壓鍋煮熟。

2.小花膠用溫水泡發清洗幹淨。

3.生姜去皮，一半切絲，一半切片，紅棗去核切成小丁。

4.小鍋裡加适量的水，放入切成條的小花膠和姜片，中火煮5分鐘。

5.深碗裡倒入牛奶，放入花膠，放入姜絲和紅棗丁。

6.把牛奶放進燒開水的鍋裡，中火隔水炖1個小時。

小提示：牛奶放入鍋裡炖的時候，最好在碗上面倒扣一個盤子，防止水蒸氣滴落到牛奶裡，另外要注意觀察鍋裡的水位，及時加水避免幹燒。

過完年，感覺不少的甜品都漲價了，一碗芋圓差不多20塊，真心舍不得，想吃芋圓在家做吧。自己買食材做，5塊錢能做一大盤芋圓，可以煮好幾碗，全家人都夠吃了。

【芋圓糖水蛋】食材：紫薯 1個，南瓜 适量，香芋 适量，木薯澱粉 适量，雞蛋 1個，紅糖 适量。

做法：1.南瓜削皮，紫薯和香芋清洗幹淨，一起放進鍋裡隔水蒸熟。

2.香芋剝皮，用勺子壓扁，

3.芋泥中加入适量的木薯澱粉，揉成光滑的面團。

4.香芋面團分成4份，揉成細長條。

5.把香芋面團切成大約2厘米長的芋圓。

6.南瓜和紫薯也分别加入木薯澱粉，做成芋圓。

7.燒一鍋熱開水，放入芋圓煮到浮起，撈出來過涼水。

8.就着鍋裡的熱水，放入雞蛋和紅糖，雞蛋煮熟後跟芋圓一起盛到碗裡。

倒春寒的天氣，早餐就想吃點熱乎的，用甜酒和雞蛋煮個早餐，5分鐘就可以吃。甜酒也叫醪糟，酒釀，是平價的滋補品。在南方不少地方，産婦坐月子會喝一些甜酒蛋花湯，對身體恢複有好處。

【甜酒蛋花湯】食材：雞蛋 1個，甜酒 半碗，桂圓幹 6顆，枸杞 适量，碎冰糖 适量。

做法：1.雞蛋去殼，蛋清和蛋黃充分混合均勻。

2.小鍋裡加适量的水燒開，放入甜酒煮散。

3.倒入雞蛋液，馬上關火，利用湯水的溫度燙熟蛋花。

4.加入桂圓幹和枸杞，加适量的冰糖調味。

銀耳中含有大量的膠原蛋白，跟含有花青素的紫薯搭配煮糖水，顔值高口感好，營養又好喝。

【紫薯銀耳糖水】食材：紫薯 1個，銀耳 半朵，碎冰糖 适量。

做法：1.銀耳剪掉根部黃色的硬塊，撕成小塊充分泡發，清洗幹淨放入砂鍋裡，大火煮開轉中火煮20分鐘。

2.煮銀耳的時候，把紫薯去皮，切成大約1厘米的方塊。

3.銀耳煮到軟糯，加入紫薯丁一起煮5分鐘。

4.紫薯丁煮熟，加入适量的冰糖調味。

廣東人愛喝糖水，用番薯搭配老姜和紅糖，滋補好喝的同時，飽腹感極強，是很好的減肥美食。番薯也叫紅薯，經常吃點粗糧對身體有好處。

【番薯老姜糖水】食材：紅薯 一個，生姜 一塊，紅糖 适量。

做法：1.紅薯去皮切滾刀塊，放入水裡防止氧化變色。

2.小鍋裡放入适量的水，加入姜片大火煮開。

3.放入紅薯煮10分鐘左右，煮到熟透即可。

4.加入适量的紅糖調味。

女人要善待自己，無論貧富，多喝這8道糖水，滋養由内而外，面若桃花過春天。今天分享這8道糖水的做法，有您喜歡的嗎？如果您喜歡今天分享的内容，請收藏，轉發，關注龍寶可以看到更多的美食日記。龍寶家圖文原創美食，盜用必究！

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