中國武術種類繁多，不完全統計有完整訓練體系的流派有兩百多個。傳統武術裡有形意拳、太極拳、八卦掌、心意拳等等，大的門派像武當、少林寺等等。在所有的傳統武術中，形意拳是其中獨樹一幟的拳種，其勁法淩厲，打法硬朗，難得的是上攻很快，有一年打死人之說，其體系完整，但動作簡單，易學易練，深得衆人的喜愛。這簡單的招式後面蘊藏的了很多看不見的幸苦和練法。形意拳練的是勁，不是動作，動作知識皮毛，所以形意拳的練法，在動作的背後，是功夫，是勁力。形意拳首先是要練明勁，之後就是練暗勁。形意也罷，太極拳也罷，傳統武術修煉大體需要經過四個階段，修正身法，換勁，練勁，用勁。站樁，能解決修正身法和換勁的問題。三體式和五行拳解決練勁和用勁的問題。

懷念那時候練拳的日子，陰天下雨也不放過。鬧天氣正是學習拳理、拳訣的大好時間，那時候年少輕狂，天氣不好就往老師家跑，在家還要複習功課呢，到了老師家也不用練拳，反而可以看老師講解練習，背點東西小菜的啦！何樂而不為也，呵呵！沒想到小時候偷懶的舉動倒是使我獨得不少拳中之密也。今日回憶起來不覺汗顔，老師是被我求學之精神所動，在天氣不好時候往往學的更多，他老人家要是知道我是偷懶來的，非大腳一伸踢出師門也。

一次老師家吃蝦米，也就是天津人常吃的炸河蝦，我幫助老師家收拾蝦米。很漂亮的河蝦很大很新鮮，個個活蹦亂跳的。我玩心大起。老師見了笑曰：“你抓住蝦米啊，試試蝦米的腰力。”我聞言繼續把玩了一會不覺驚訝，小小的河蝦“兩”都算不上，隻能按“克”算的東西，那腰椎之力真是大的驚人。這個力道如形意拳門之“就如蛋、去如箭！”也。身一束就是蝦的彎曲了。那躬身一探之力，打的我的手指“啪啪”直響且隐隐作痛。“轉如輪、折如弓！”天下再沒有能比蝦米再合适講這個腰力的玩意了。這個力道如果帶到龍形的起降當中，當可殺敵如草芥也。說的一點都不玄奧，腰胯為中節，形意拳門講中節要空，那節節都空也。腰胯實為形意拳門内家拳勁的一個核心也。形意拳門之久練者當能領會。

這個龍形會了加墊步的“竄步龍形”還不算完，這時候我們該百尺竿頭更進一步了。下邊我們玩什麼呢？我們該玩定步的換式了。就是從左龍形的下式直接跳躍中換腿，直接跳到右龍形下式。手型也有所變化，這次鑽拳沖天為了帶起身形，空中換腿直落原地。要求柔順自然，疾起慢落，身體不左歪右斜，表情穩重，勁力舒展而不拘束也。此式調身調心有大用。再玩下去家門加了點東西，就是連跳幾下呵呵美其名曰“雲龍三現！”唉！當年龍形之苦可見一斑矣。其實武俠小說中還有“雲龍九現”，還有“雲龍百變”呢。呵呵！認為自己體力好的不妨一試。多大的英雄隻怕兩件事——第一是形意拳的樁、拳之苦，第二就是形意槍之苦也。不服的可以試試，多大的英雄别摸槍。有多少體力你就來吧，一會就累傻了。呵呵！

形意拳門練什麼都離不開眼神，龍形亦是如此，我記得一次練龍形中，被父親責之“你那手是啥形狀？啥玩意？那是龍爪嗎？雞爪子吧？還是煮熟的。你那龍形落地叫霹靂擊地嗎？像撿錢包的！”呵呵！這個撿錢包是父親和我之間的語言，意思是說我的上身向前傾斜過大不合拳理也。其實師徒之間有很多是這種語言，你隻有真是他的弟子才能聽的懂，每個老師都有自己的方言，有自己的口語，這個除了本門弟子别人是很難聽的懂的，寫書也不好翻譯的東西，這些東西隻有師徒間才能懂的。古語講“要想學的會就得陪着睡！”那是大有道理的。跟師父學，跟師傅學，要學就得跟啊，其實這才是傳授。功夫是師徒間的默契磨出來的。有些學武之人拿個合影照片給我看，說這個某某名人是我的老師，我拜過師父。我問他你師父屬什麼的？愛吃什麼？每天練多長時間？他一概不知。呵呵！我說：“你呀，其實不算他的弟子的。真正能學到的徒弟都是粘貼在老師身邊的弟子。武功就是時間，那是磨出來的功夫！”真正的弟子連師娘長了白發，娘家的親戚都認識的，為什麼呢？踏破門檻啊！那是真的學的弟子。為了沽名釣譽的什麼墳頭弟子，八年不見師父一面的，我根本就不承認的。我在這個方面隻認功夫不認傳承。你說是誰誰的弟子，你得拿出東西來。武術功夫那是來不得半點虛假的。穿了袈裟不修行的和尚也上不了西天。真話往往傷人，但我要不就不說，要說咱就得玩真的。龍有搜骨之法，抖擻之威、有蟄龍升天之勢，霹靂擊地之形，淩空探爪縮骨之精。此形以練神為主，神發于目、威生于爪、起勢時，神運泥丸宮，竅在印堂、貫雙目，落式時，過鵲橋、下十二重樓、下丹田，至會陰。

氣貫任督二脈，周天巡回、節節貫串，外剛内柔。龍形屬陽，在卦數震，為木。身為離，屬心。心屬火，此為“真龍火中出”切記！再次強調一句吧，古譜是個寶啊。我在手抄本上抄的東西，在最上邊留心看呐，為了網絡黑客和那些的剽竊者，我以後不會就這麼寫出來的。現在在做網站，研究保護措施呢。就怕被别人斷章取義，把諸君都帶到溝裡去，别的倒無所謂，啥錢不錢的樂呵樂呵得了，我今天又不指着它開火吃飯。這些東西我隻想說這一次，看到的也就看到了，算個緣分吧！

如果真喜歡武術的話，建議大家站樁，練練樁功和形意拳。這是現在很多人都驗證過的，比較認可的較好的健身、上功方法。用無極樁修正身法，混元樁進行換勁，然後三體式練勁，經過五行拳進一步練勁用勁，形意拳的上功速度快，勁力霸道兇猛。訓練體系完整，卻比較簡單，效果非常好，有“一年打死人”之說。相對于太極的“十年不出門”，效果非常顯著。

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