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減肥期間晚餐吃什麼好

健康更新时间:2024-07-29 02:17:55

減肥期間晚餐吃什麼好?蔬菜類食物，特别是綠葉蔬菜：蔬菜能量低但營養很豐富，除了含有豐富的維生素C、水分以外，其中還含有較多的植物色素類物質，晚餐食用再合适不過了每百克菠菜的熱量值為28千卡，每百克油菜的能量值是25千卡，每百克生菜的能量值是16千卡，每百克西蘭花所提供的能量是36千卡，每百克西紅柿提供的能量是20千卡，我來為大家科普一下關于減肥期間晚餐吃什麼好?以下内容希望對你有幫助!

減肥期間晚餐吃什麼好

蔬菜類食物，特别是綠葉蔬菜：蔬菜能量低但營養很豐富，除了含有豐富的維生素C、水分以外，其中還含有較多的植物色素類物質，晚餐食用再合适不過了。每百克菠菜的熱量值為28千卡，每百克油菜的能量值是25千卡，每百克生菜的能量值是16千卡，每百克西蘭花所提供的能量是36千卡，每百克西紅柿提供的能量是20千卡。

粗糧當作晚餐的主食：粗糧富含較多B族維生素和膳食纖維類物質，對于腸道代謝有着很強的促進作用，粗糧大多熱量較低，能提供較強飽腹感，對于減肥來說是一種非常不錯的食物。

肉類選擇，盡量偏向于“高蛋白低脂肪”的肉類。

其他膳食纖維含量較高食物：膳食纖維較高，不會給身體補充較多的能量物質，但是可以較好的增強飽腹感，另外也可以幫助清除腸道垃圾，預防便秘等問題的發生。像魔芋、幹菜、蘑菇、燕麥等食物，都是不錯的選擇。

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