失戀可能是一種最為常見和普遍的“負向經曆”。“負向經曆”指的是給人造成負面影響，在情感體驗上令人不快的經驗和事件。有時，失戀會在短時間内造成巨大的情感沖擊和心理壓力，短期内幾乎完全帶走人的希望感，并威脅到一個人對這個世界的信任和安全感。失戀是有可能改變一個人的人格的。以下我們就為大家分享：走出失戀的5個重點。

圖自PEXEL

“想要報複”是很多人遭受情傷的第一反應，還有不少人選擇“讓自己變美，讓自己變得更好”的策略來代替報複行動。不管是報複的想法還是自我完善的策略，又是什麼導緻這樣的行為呢？

這其實與人們在經曆“負向經曆”中，感受到的一種痛苦有關：即我是一個無能為力，隻能承受命運的打擊的“受害者”。這種極端削弱人力量感的狀态，讓人感到虛弱又不安。為了擺脫這種狀态，與其做鬥争成為了人們的第一選擇。“報複”的想象，改變自己的外形，甚至是自責與内疚便成為了人們選擇的策略。

其實，無論是失戀，還是其他負性事件，順着你的心走是最好的方式：你可以幻想傷害對方，也可以去變美，也可以自責。不用覺得自己矯情，更不用覺得自己愚蠢。當然，我們希望提醒你，你在這個環節更注意去感受“自己對事件的影響力”，而不是沉溺于虛假的内疚感——真正關于事件的評判，不如留到你的傷痛平息之後。

有些控制欲過強的人很容易陷于過度自責中。他們會幻想：這次分手完全是我的責任。甚至陷入這種想法無法自拔。

然而，真相卻是，人世間多數事件的進程和結果，都會受到多方變量的影響。并不是單一的一個人可以全盤掌控的。

我們需要去認識到，“事情會變成這樣，的确有你不能掌控的原因/因素”。要接受“不能掌控”這個事實——要知道，有時過度的自責感隻是對這個事實的逃避。

你不是無能為力，但也無法心想事成。接受這一點可能會讓你的眼前看似更痛苦，卻能讓你長期更珍惜和平和。

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失戀給人帶來的痛苦，有一部分在于你沒有“它會過去”的信心。你覺得痛苦的盡頭難以想象，自己仿佛會一直為這件事這樣痛苦下去。

我們建議你回想生命中，曾經有過類似想法的時刻。也許當時的痛苦在現在看來并不嚴重，但當時你也産生過“好像痛苦沒法過去了”的想法。但現在你并不在那麼為它痛苦了。

有一句歌詞唱的是“假使快樂有盡頭，痛苦也未會不朽”——你需要提醒自己，曾經的痛苦會過去，眼下的，也會。

然後刻意做出一些努力，比如強迫自己見朋友、出去玩等等，隻要不是全然放任自己沉溺在痛苦裡，這一切小努力都會不知不覺彙聚成“一切過去了”的恍如夢醒的那一天。

有些人會在失戀面前陷入反刍性的情緒，即不斷回憶事件、注意力無法從事件中擺脫。但這本身會放大事件對你的負面影響。此時通過轉移注意力或是有意識地創造一些好事，有意識地盡力調節自己注意力分配的方式——從強行和刻意開始，你會比你想象中更快地走出深淵。

生活裡還有别的事在發生。如果你最近很痛苦，此刻我希望你能刻意思考一下，最近還有沒有别的經曆？這至少能讓你注意到：你已經多久沒有注意其他事了。

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人生不是一個結果接着另一個結果，而是一個不斷發生的過程——持續的過程。你始終要滿懷探索，因為隻要你的思考和進步沒有停止，結局就還沒有到來。“以後的事情誰知道呢？”

回過頭看你生命裡過去發生的事。我們無法否認一個個負向事件的發生，但随着你對它們的處理，它們給你留下的消極影響可以被緩解，而随着你生命的展開，你也會不斷重新獲得它們對自己人生的意義。

我傾向于認為，人們并不會發自内心的“感謝”一個負向事件的發生，但人們的确有可能，因為被那件事改變，創造出了不同的生命的後續，而對那個後續感到非常滿意、珍惜、感恩。比如因為一段錯誤的感情，而最終懂得了要選擇什麼樣的伴侶。

以上。

對于失戀，你又是如何看待呢？

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