如果說空調、西瓜、WiFi是夏天的标配，加上酸奶，就是高配。夏季天氣炎熱，酸奶成為很多人茶餘飯後的小飲品。那麼酸奶，對身體有啥好處呢？

酸奶的維生素D非常高，鈣元素和維生素D結合，對骨骼的好處更明顯。乳酸菌把牛奶中的乳糖分解成乳酸。乳酸和鈣結合時，最容易被人體吸收，因此酸奶很适合更年期容易罹患骨質疏松症的女性飲用。此外，它營造了一個腸胃道酸性的環境，也能幫助鐵質的吸收。

研究發現，在那些每天飲2—3份或更多酸奶的人中，高血壓的發病危險比那些不喝的人降低了50%。

含有大量活性菌的酸奶可以幫助改善乳糖不耐、便秘、腹瀉、腸炎、幽門螺杆菌感染等病症。

對于患有糖尿病的女性來說，陰道酵母菌感染是普遍問題。

研究顯示，喝過酸奶者比其他人饑餓感減少，飽脹感增加。

酸奶所富含的高活性無機礦物質微量元素鋅及維生素A、維生素e，有助于體内某些有毒物質的轉化和排洩，減少對痤瘡的刺激，緩解痤瘡症狀，并有助于愈合。

早上喝酸奶吸收營養

▎喝酸奶前記得要吃點東西墊底，不然會刺激胃部。

飯後兩小時喝酸奶

▎飯後喝可減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收。

晚上喝酸奶補鈣

▎晚間12點至淩晨是人體血鈣含量最低的時候，有利于食物中鈣的吸收。

愛抽煙的人

Smoker

酸奶，可以緩解肺部損傷。豐富的維生素A，對于人體氣管壁有一定的保護作用，可以緩解經常抽煙所緻的支氣管炎這類疾病症狀。

愛喝酒的人

Drinker

酸奶可在胃粘膜表面形成一層保護層，防止酒精對胃壁造成侵蝕作用。因而愛喝酒的人，在喝酒前喝點酸奶，可減少對胃部的損傷。

易便秘的人

The constipation

經常喝酸奶，可以幫助促進腸道蠕動，同時還可以補充腸道水分。因為酸奶有潤腸通便的作用，中老年人經常喝點酸奶，便秘的症狀或可緩解。

上班族

Officer

酸奶富含維生素A，可以緩解視力疲勞。酸奶富含B族維生素，而維生素B能夠提高人體抵禦輻射損傷的能力，抑制輻射後人的淋巴細胞數目下降。

酸奶中的酪氨酸對于緩解心理壓力過大、高度緊張和焦慮而引發的人體疲憊等有很大的幫助。經過乳酸菌發酵，酸奶中的蛋白質、肽、氨基酸等顆粒變得微小，遊離酪氨酸的含量大大提高，吸收起來也更容易。

小貼士

喝酸奶應少量多次，不但效果更好，還能避免食用過多造成腸胃不适。

女性為了降低乳腺癌的發病率，最好養成每天喝一杯酸牛奶的良好習慣。

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願大家早日找到适合自己的、正确的方法相信我，減肥路上，你并不孤單^_^

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