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5分鐘學會跑步技巧

生活 更新时间:2024-11-30 18:42:58

5分鐘學會跑步技巧?頭和肩:保持頭與肩的穩定頭要正對前方,除非道路不平,不要前探,兩眼注視前方肩部适當放松,避免含胸脊柱挺直,肩膀向後,身體稍微前傾,今天小編就來說說關于5分鐘學會跑步技巧?下面更多詳細答案一起來看看吧!

5分鐘學會跑步技巧(有什麼快速學會跑步的技巧)1

5分鐘學會跑步技巧

頭和肩:保持頭與肩的穩定。頭要正對前方,除非道路不平,不要前探,兩眼注視前方。肩部适當放松,避免含胸。脊柱挺直,肩膀向後,身體稍微前傾。

手臂:擺臂應是以肩為軸的前後動作,左右動作幅度不超過身體正中線。手指、腕與臂應是放松的,肘關節角度約為90度。

身體:從頸到腹保持直立,而非前傾(除非加速或上坡)或後仰,這樣有利于呼吸、保持平衡和步幅。軀幹不要左右搖晃或上下起伏太大。腿前擺時積極送髋,跑步時要注意髋部的轉動和放松。

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